Wanneer begonnen de klachten?

Als je de oorsprong van de klachten weet, dan geeft dat informatie in hoe je weer van de klachten afkomt.
Klinkt logisch toch?

Ik vraag vaak aan cliënten: Wanneer begonnen de klachten? De antwoorden die ik hierop krijg zijn in vier categorieën te verdelen en helpen om een beeld te krijgen van de oorsprong van pijnklachten. Lees maar eens mee en kijk of de start van jouw klachten ook in een categorie past. Dit kan je helpen om de klachten terug te sturen naar waar ze vandaan kwamen.

Wat nog wel even gezegd moet worden: ik ga er in deze categorieën vanuit dat er diagnostiek plaatsgevonden heeft, door mij of door een ander, en dat er geen ziekmakende processen spelen die de klachten veroorzaken.

Categorie 1: Heftige periode
De klachten kwamen tijdens een zware tijd in mijn leven. Ik voelde me toen zo rot en toen zijn de klachten begonnen.

Categorie 2: De klachten kwamen langzamerhand opzetten
De klachten kwam langzamerhand opzetten, het begon in de onderrug(bijvoorbeeld) en spreidde zich toen over andere delen van het lichaam.

Categorie 3: Onbekend
Ik heb er al zo lang last van, sinds dat ik me kan herinneren. Volgens mij als tiener al!

Categorie 4: Trauma
Toen en toen heb ik een auto-ongeluk gehad, en toen zijn de klachten begonnen.

Heb je een categorie in je hoofd waar jij in past?
Dan gaan we nu verder naar het leuke deel: hoe kan deze informatie mij helpen om de klachten terug te dringen?

Categorie 1: Heftige periode
In deze categorie is het, heel kort en misschien cru gezegd, belangrijk om de dingen die gebeurt zijn een plekje te geven en los te laten. Het kan zijn dat er bijvoorbeeld iets met je familie aan de hand is, een scheiding of een ziekte. Dan kan het niet prettig of zelfs lomp voelen om het los te laten, want het is toch familie, je lijdt met elkaar mee. Hoewel dit waar is, vreten de zorgen erover jou van binnen op en laten niks van je over als je ze niet een halt toe roept. Dus denk eerst even aan jezelf, want niemand is er bij gebaat dat jij klachten ontwikkeld of zelfs ziek wordt. Wist je trouwens dat zorgen maken ongeveer hetzelfde is als jezelf wurgen totdat er iets gaat disfunctioneren in je lichaam? In het Engels is zorgen maken ‘to worry’, dit stamt af van ‘wyrgan’, waar wij ons woord ‘wurgen’ vandaan hebben. Er valt nog veel meer te zeggen over deze categorie.

Categorie 2: De klachten kwamen langzamerhand opzetten
Dit is vaak wat meer graafwerk. En waar graven we naar? Naar het oordeel in je hart. Je bent aan het rondlopen en veroordeelt jezelf ergens enorm in. En misschien wel op meerdere gebieden. Dit zorgt voor angst, en dat zorgt op z’n tijd weer voor stress. Je loopt met stress rond. De pijn kijkt voorzichtig om de hoek om je lichaamsdeel bij lichaamsdeel over te nemen. En dat is ook wat er gebeurt, je krijgt steeds meer klachten en het baart je zorgen. Als je niet weet hoe je de stress kan stoppen kan dit catastrofaal eindigen. Je bent erg hard naar jezelf, en dus ook naar anderen. Vraag maar eens om je heen of men jou een ‘hard persoon’ vindt. Misschien ben je wel zo verbitterd geworden dat er niet veel mensen meer zijn die met jou door een deur kunnen.
Het is belangrijk dat je liever wordt naar jezelf. Dat je niet de wereld op je schouders wil dragen. Want, let’s face it, is het tot nu toe gelukt? De dingen waar je naar streeft zijn wel goed, maar ze leiden tot iets negatiefs in jou. Ook over deze categorie valt heel veel meer te zeggen.

Categorie 3: Onbekend
Als je niet meer weet waar de pijn vandaan kwam, dan is bovenstaande categorie waarschijnlijk al lang geleden bij jou gebeurt. Pijn kwam om de hoek kijken en nam steeds meer gebied in over jouw lichaam. Dit kan op zeer jonge leeftijd al het geval zijn. Denk aan een baby die ongewenst de moeder uit kwam. Een ouderstel dat vaak ruziemaakte, of niet meer bij elkaar is.
Als je sinds je jonge jaren al pijnklachten kent heeft het waarschijnlijk te maken met iets wat ongezond is gegroeid in je opvoeding. Hier kun je nu nog steeds stress over ervaren. Denk bijvoorbeeld aan verlatingsangst en dat je daardoor snel eenzaam wordt. Om even heel persoonlijk te worden. In mijn geval was er net een ongeboren kindje overleden vóór mij. En moeders die dit meegemaakt hebben weten dat het op de één of andere manier heel moeilijk kan zijn om van het volgende kind te houden. En weet je, je hoeft helemaal niet precies te weten waar het nou allemaal vandaan komt, maar wat je wel mag weten is dat je ontzettend waardevol bent, en niets hoeft te bewijzen. Zoek plekken op waar er van je gehouden wordt en laat deze liefde toe. Dit gaat je rust geven en dit is ook je medicijn tegen de pijnklachten. Je kan meer vinden over ‘klachten n.a.v. opvoeding’ in deze blog: http://massagehomminga.nl/opvoeding2/

Categorie 4: Trauma
Het kan zijn dat je lichamelijk gebrek hebt opgelopen door een trauma. Heel letterlijk kun je bijvoorbeeld een been missen. Daardoor kan je lichaam minder goed functioneren. Ook kan het zijn dat je lijdt aan een ziekte als bijvoorbeeld Parkinson of Reuma. Dit hoeft niet te betekenen dat al jouw pijnklachten door deze ziekte komen. Dit is een belangrijke! Patiënten gooien vaak alles op de ziekte die ze hebben. Ook specialisten en therapeuten hebben hier een handje van. In veel gevallen komen de klachten gewoon alsnog uit de hiervoor genoemde categorieën. Met name bij progressieve (steeds erger wordende) ziekten. Hier kunnen namelijk zorgen en angst een grote rol spelen. Dit zorgt voor veel spierspanning en kan belachelijk veel pijn veroorzaken. Je kan hier meer over lezen in deze blog: http://massagehomminga.nl/waarkomtdepijnvandaan/

We zijn allemaal unieke mensen met een uniek verhaal. Maar onze angsten komen vaak erg overeen. Ik hoorde laatst iemand zeggen dat vrouwen langer leven omdat ze hun problemen van zich af praten. En dat zou zomaar waar kunnen zijn. Praat erover met iemand die je vertrouwt, want een opgekropte zorg is een garantie voor lichamelijke klachten en ziektes. Tot slot wil ik tegen je zeggen dat je veel waard bent en dat ik niet zonder jou zou willen, ook al ken ik je nog niet.

Meer kou, meer klachten?

In de winter meer klachten dan in de zomer?

Als je al wat meer blogs van mij hebt gelezen kun je vast al wat ideeën bedenken hoe dat komt.
Het is natuurlijk nog lang geen winter, maar afgelopen nacht vroor het wel weer voor het eerst.

Het lichamelijke aspect van de winter

Stel je zit ’s ochtends op de fiets naar je werk, het is flink koud. Je trekt je lekker terug in je dikke winterjas. Je spant hierbij wel verschillende spieren aan die ervoor zorgen dat er geen koude lucht naar binnen komt. Vergelijk dit eens met een zonnige warme dag in de zomer. Je fietst in je t-shirt, het zonnetje schijnt en je hoeft je niet druk te maken om kou die je kleding inkomt. Integendeel, luchtige kleding is dan juist lekker.

Niet alleen op de fiets, maar ook gedurende de hele dag ben je toch wat sneller geneigd om wat minder ontspannen te zijn omdat het koud is. Dit is nooit een op zichzelf staande reden dat iemand klachten heeft, maar het is één van de opgestapelde blokken die ervoor kunnen zorgen dat je klachten hebt.
Sommige mensen hebben in de zomer geen klachten, maar in de winter wel. Dan is de kou net het blok dat ervoor zorgt dat je boven de grens uitkomt. Je zou dan al snel kunnen denken ‘het komt door de winter‘. Deels heb je natuurlijk gelijk. Maar er spelen dan vaak nog andere factoren een rol. Voor die andere factoren verwijs ik je graag door naar andere blogs.

Het psychische aspect van de winter

In de winter is het toch vaker grauw weer, met meer neerslag. Ook duren de dagen kort en is er dus minder licht. Men blijft vaker binnen en hierdoor neemt de isolatie enigszins toe. Eenzaamheid en depressie zijn vaak verborgen oorzaken van stress. Stress laat de spieren aanspannen waardoor de bloedvaten bekneld worden en de afvalstoffen niet opgeruimd worden. Zo ontstaan lichamelijke klachten. Lees bijvoorbeeld de blog over depressie: Blog over depressie

Wat kun je doen tegen winterse klachten?

Als je kijkt naar het voorbeeld van de fietser die het koud heeft: Doe een sjaal om en zorg ervoor dat je goed ingepakt de deur uitgaat. Blijf lekker warm, ook binnenshuis. Zo blijf je lekker ontspannen. Wat betreft de isolatie die toeneemt in de winter: Ga juist vaker met mensen afspreken. Wees je ervan bewust dat je menselijke interactie nodig hebt. Iedereen heeft dat nodig. Je kunt natuurlijk ook gebruik maken van massagebehandelingen om je klachten tot een minimum te houden.

Scheenbeen en Hielspoor klachten

Klachten aan het scheenbeen komt vaak voor onder sporters. Het wordt shin splints genoemd, scheenbeenvliesontsteking of scheenbeen periostitis (botvlies ontsteking).
Klachten onder de hak (hielspoor) komt ook voor onder sporters maar ook bij mensen met fysiek zwaar werk.

Heb je van één van deze twee last? Super, dan ga je door deze blog ontzettend geholpen worden!

Zowel scheenbeenirritatie als hielspoorklachten zijn ontzettend hardnekkig. De meeste mensen komen er niet zomaar van af. Daarom is het belangrijk om de klachten serieus te nemen en samen met een professional te onderzoeken waar de klachten eigenlijk vandaan komen. Ik geef je alvast een hint: het is bijna altijd een kwestie van overbelasting.

Overbelasting? Maar ik train/werk niet meer dan anders

Overbelasting klinkt inderdaad alsof je teveel hebt gedaan, maar je kan het ook omdraaien. Misschien heb je wel te weinig gerust. Als je niet meer hebt getraind of gewerkt dan je normaal doet, dan is dat waarschijnlijk het geval. Je hebt minder gerust dan anders.

Rust is niet een kwestie van niks doen

Het kan zo zijn dat je tussen de middag je boterhammetje eet en nadenkt over alle dingen die nog moeten gebeuren. Je moet nog de was doen, boodschappen halen, naar de kapper om 14.00 en dan snel door naar school om de kinderen op te halen. Terwijl je aan deze dingen denkt herinner je je plots dat je vanmiddag ook nog een nieuwe broek moest kopen en dat je vanavond met vriendinnen van vroeger afgesproken hebt, dus kan je ook meteen een nieuw vestje kopen om indruk te maken. En morgen begin je aan je nieuwe baan, wat je ontzettend spannend vind. Had ik daar niet nog iets voor moeten voorbereiden? Heb ik dáár niet nog andere schoenen voor nodig? Vervolgens belt ook die vage kennis weer, met wie je nog een keer een afspraak zou maken, maar waar je eigenlijk geen zin in hebt.
Intussen merk je niet op… dat je voeten nu alleen nog maar met de tenen op de grond staan. Je spant allerlei spieren aan waarvan je niet eens wist dat je ze had. Je bent je rust kwijtgeraakt.

Dit komt ons allemaal bekend voor

Dit is een situatie van een moeder. Maar als je kijkt naar je eigen leven zal je dit zeker bekend voorkomen. We vinden het spannend wat anderen van ons vinden en zijn bang om dingen verkeerd te doen. We leven in een drukke maatschappij en plannen onze agenda propje vol.

Wat gebeurt er in het lichaam?

Wanneer je geen rust hebt, dan heb je stress. Stress komt voort uit angst dat het niet zal verlopen zoals jij wil. Wat gebeurt er in bovenstaand voorbeeld van de moeder? De spieren worden aangespannen tijdens de lunch terwijl dit verder geen functie heeft. Stel dat deze moeder gisteren getennist heeft en morgen weer gaat tennissen, dan heeft ze deze middag een stuk minder goed kunnen herstellen.

Wat gebeurt er in de spieren wanneer je stress hebt

De spieren spannen aan waardoor de bloedvaatjes die dwars door de spieren lopen bekneld raken. De spier ontvangt zijn voeding niet en de afvalstoffen kunnen niet weg. Dit resulteert in een spier die gespannen is. De spier voelt hard aan en is pijnlijk wanneer erop gedrukt wordt. De spier wordt hierdoor korter en gaat voortdurend trekken aan de plekken waar de spier vastzit. In het geval van de scheenbeenirritatie trekt de spier o.a. aan het botvlies van de scheenbeen. In geval van de hielspoort trekt de spier o.a. aan het hakbeen. Kun je je voorstellen dat deze structuren dan overbelast raken?

DUS, wat is de oplossing?

Je kan de plek waar het pijn doet behandelen, bijvoorbeeld met shockwave therapie. Maar het is nog veel logischer om de spieren weer ontspannen te krijgen! Want dan gaat de trek eraf. De spanning gaat dan van het bot af, waardoor deze vanzelf gaat herstellen. Het lichaam heeft een oerinstinct om zichzelf te herstellen waar mogelijk. Dit instinct is heel erg sterk. Wat wij kunnen doen is de oorzaak van de klachten eruit halen en het lichaam het werk laten doen.

Tot slot

Veel klachten hebben gespannen spieren als oorzaak. En als de gespannen spieren niet stoppen met gespannen zijn zal de klacht ook niet ophouden te bestaan. Weet je niet zeker of dit het geval is in jouw situatie? Druk de omliggende spieren eens goed in, is dit pijnlijk/gevoelig? Dan lijkt het er sterk op dat deze spieren tenminste een rol spelen in jouw klachten.

Dus denk nog eens na… Overbelast ik teveel of rust ik te weinig?

Lichamelijke klachten door depressie

Volgens de WHO (World Health Organisation) is depressie veelvoorkomend. Meer dan 300 miljoen mensen van alle leeftijden lijden onder depressie.
Verder zegt de WHO dat depressie momenteel de grootste oorzaak is van ziektes en ‘niet-functioneren‘.
Meer vrouwen hebben er last van dan mannen. In het ernstigste scenario kan depressie zelfs leiden tot zelfmoord.

Ik zie dit ook op mijn werkplek. Vandaag besloot ik er over te gaan schrijven. Ik ben namelijk zelf depressief geweest en heb ook anderen uit depressie geholpen. Ook iemand die zelfmoordpogingen gedaan heeft en nu weer graag wil leven. Bovendien, met depressie in je leven ga je gegarandeerd snel ziek worden en lichamelijke klachten ontwikkelen. Het geeft ontzettend veel stress.

In de ergste periode van mijn depressie en aan het eind van mijn therapie bij de psycholoog is tegen mij gezegd dat ik nou eenmaal een neerslachtig persoon ben. En dat ik maar het beste kan accepteren dat het zo blijft. Als je mij nu zou kennen zou je hier keihard om lachen. Ik ben nu één van de meest vrolijke en stabiele personen in mijn omgeving, als je dat van jezelf mag zeggen. Dus kamp je met depressie en is je iets soortgelijks verteld? Neem het niet te serieus, hou juist hoop op een volledige ommekeer.

Maar goed, om niet al te veel in het psychologische aspect te blijven hangen, ik ben tenslotte maar een fysiotherapeut en masseur. Nu gaan we het over het lichaam hebben.

Wat doet depressie met je lichaam?

Het is mij niet duidelijk hoe het precies werkt op biologisch niveau, maar wel dat depressie heel wat (negatiefs) doet met je lichaam. Zoals het WHO ook zegt: Het is de grootste oorzaak voor ziektes en niet-functioneren. Als je weet wat het is om depressief te zijn dan weet je ook dat je dan voortdurend ontevreden bent over jezelf. Het lijkt er op dat de cellen van je lichaam hier op reageren door het lichaam minder goed te beschermen, waardoor je sneller ziek word.

Door depressie krijg je een voortdurende stress

Als je onze blogs regelmatig leest weet je dat stress ervoor zorgt dat je de spieren in je lichaam onbewust voortdurend een klein beetje aanspant. Omdat de bloedvaatjes dwars door de spieren lopen wordt hierdoor de bloedtoevoer minder. Zodoende ontstaat er gebrek in de spieren omdat bloed voedingsstoffen en afvalstoffen transporteert. En dit leidt tot pijnklachten en zwakheid. Dit lijkt me voor iedereen wel te volgen.

Waarom is massage een goed middel tegen depressie?

Wat mijn ervaring is, is dat massage niet alleen een lichamelijk welzijn oplevert, maar ook welzijn voor de ziel. Je kan namelijk eventjes helemaal tot rust komen. Je bent in een andere omgeving en je hoeft even helemaal niets. Omdat de oorzaken van lichamelijke klachten vaak uit de ziel komen heeft een massage een dubbel resultaat.

Wat is het antwoord op depressie?

Om toch nog even terug te komen op het psychologische aspect van depressie. Een psycholoog vertelde me dat de beste psychologen depressie behandelen door eerst de schaamte ervan af te halen. Dus ze laten hun patiënten eerst helemaal zijn wie ze op dat moment zijn, zo depressief als wat. Ze moeten zich eerst geaccepteerd voelen. Want als de schaamte eraf is, zo zei deze psycholoog, dan kan er pas daadwerkelijk gepraat worden, in plaats van dat iemand zichzelf de hele tijd maar aan het verdedigen is omdat hij zich veroordeeld voelt.

En volgens mij is, kort gezegd, dit ook meteen de diepste oorzaak van de depressie, dat er voortdurend gekeken wordt naar hoe goed of hoe fout jij bent. Door jezelf, en door anderen.
Ik heb nieuws voor je: jij bent goed genoeg. Je bent heel waardevol! Een briefje van 500 euro die verkreukeld en bespuugd op straat ligt is er toch ook niet minder waard om geworden?

Hier is nog een filmpje van het WHO over depressie.
VOORDAT JE HET FILMPJE KIJKT
Ik ben het met veel van de inhoud eens, maar vanaf ongeveer 2.57 minuten willen ze met de depressie gaan spelen en accepteren dat ‘ie er altijd lekker bij mag zijn. Je mag depressie wel minder serieus gaan nemen gedurende je herstel, maar hij gaat er uiteindelijk wel aan! Ik zeg op de barbecue met die zwarte hond! Mee eens!?

Ziekte door stress?

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt nu steeds meer dat stress verreweg de grootste oorzaak is van ziekte.
Maar waar hebben we nou eigenlijk zoveel stress over? Is dat echt omdat het zo druk is op het werk? Of omdat je echtgenoot zo vervelend doet? Of omdat je hond net dood is?
Ja, die dingen hebben er echt veel mee te maken. Maar wat onze stress nekharen echt overeind doet staan is het feit dat we voortdurend alles wat we doen evalueren op een schaal van goed en fout.
Om dit verder uit te leggen wil ik je een verhaal vertellen over Wout, de Nerflander. Dit verhaal is geschreven door Max Lucado in het boekje ‘Niemand is zoals jij’. Het is een kinderverhaal, maar als je goed observeert in ‘de grote mensen wereld’, dan kom je erachter dat grote mensen net grote kinderen zijn. Ik heb zelfs wat mooie plaatjes toegevoegd, speciaal voor alle grote kinderen 😉
Ben je niet zo’n lezer, of wil je dit verhaal ook aan je kinderen meegeven, dan heb ik onderaan ook een film versie toegevoegd.

De Nerflanders waren kleine mensen van hout en waren gemaakt door Eli, een houtsnijder.

Eli‟s werkplaats lag bovenop een heuvel, zodat hij het hele dorp goed kon zien.

 

Elke Nerflander zag er anders uit.
De een had een grote neus, de ander grote ogen.
De een was lang, de andere kort. De een droeg een hoed, een ander een jas.
Maar ze waren allemaal gemaakt door dezelfde houtsnijder en ze woonden allemaal in hetzelfde dorp.

De Nerflanders deden elke dag hetzelfde: ze gaven elkaar stickers.
Iedereen had twee dozen met stickers: één met gouden sterren en één met grijze stippen.

Waar je ook keek, in alle straten en steegjes, overal waren ze bezig bij elkaar sterren of stippen te plakken.

De Nerflanders die er mooi uit zagen, met glad hout en glanzende verf, kregen altijd sterren.
Of die iets heel bijzonders konden, bijvoorbeeld prachtig zingen of moeilijke woorden konden zeggen, kregen ook sterren.

Maar de Nerflanders van wie het hout ruw was, of de verf afgebladderd, of die niets bijzonder konden, kregen stippen.
Wout bijvoorbeeld. Hij probeerde heel erg goed zijn best te doen om net zo bijzonder te zijn als de anderen, maar het
mislukte steeds.

Dan viel hij weer zodat zijn hout beschadigde, of hij zei iets geks. En de anderen kwamen dan naar hem toe en gaven hem grijze
stippen. Na een poosje hadden de andere mensen zoveel stippen op hem geplakt, dat Wout niet meer naar buiten durfde.

Hij was bang dat hij weer iets doms zou doen, zoals zijn hoed vergeten, of in het water vallen. Dan zouden de anderen hem nog
veel meer stippen geven. En omdat Wout nu zoveel grijze stippen had, kwamen de mensen soms zomaar naar hem toe om
hem een stip te geven, zonder dat hij iets verkeerds had gedaan.

“Hij verdient het om zoveel grijze stippen te krijgen,”zeiden de Nerflanders tegen elkaar.

“Hij is geen goede houten jongen.”

Het duurde niet lang of Wout ging dit zelf ook geloven.

“Ik ben geen goede Nerflander.”dacht hij.

De weinige keren, dat hij nog naar buiten ging, trok hij op met andere Nerflanders die ook veel grijze stippen hadden.
Bij hen voelde hij zich iets beter.

Op een dag ontmoette Wout een Nerflander, die anders was dan alle andere Nerflanders die hij ooit ontmoet had.

Ze was van puur hout, zonder sterren of stippen. Ze heette Lucia.

De mensen probeerden haar wel stickers te geven, maar de stickers bleven gewoon niet plakken.

Sommige mensen hadden bewondering voor Lucia, omdat zij helemaal geen stippen had, dus ze wilden haar een ster geven.
Maar de sterren vielen zomaar van haar af. Anderen keken op haar neer omdat ze helemaal geen sterren had, dus wilden ze haar een grijze stip geven. Maar de stippen bleven ook niet plakken.

Wout dacht:”Ik zou zo graag als Lucia willen zijn. Ik wil niet dat andere mensen stickers op mij plakken.”
En hij vroeg aan Lucia:”Hoe zorg jij er nou voor dat die stickers niet plakken?”

“Eigenlijk is dat heel gemakkelijk,”zei Lucia,”Ik ga elke dag naar Eli.”
“Eli?”
“Ja, Eli de houtsnijder. Elke dag ben ik bij hem in de werkplaats.”
“Waarom?”
“Dat kun je beter zelf ontdekken. Loop de heuvel maar op. Hij is in zijn werkplaats.”

Toen draaide Lucia zich om en huppelde weg.

‟s Avonds toen hij wilde gaan slapen, dacht Wout na over wat Lucia tegen hem gezegd had. “Zou Eli wel willen dat ik kom?” vroeg hij zich af. Maar toen hij dacht aan de mensen die elkaar stickers gaven, stond zijn besluit vast: Hij ging naar Eli.

De volgende morgen ging Wout op pad. Hij volgde het smalle paadje naar boven, de heuvel op en hij stapte de enorme werkplaats binnen.

Verbaasd keek Wout om zich heen. Wat was alles groot!
De kruk bijvoorbeeld was net zo groot als hijzelf en hij moest op zijn tenen gaan staan om op de werkbank te kunnen kijken.
Er lag een hamer die net zo lang was als zijn hele arm. Wout slikte.

“Ik ga hier maar snel weer weg,” dacht Wout een beetje bang en hij draaide zich al om.
Toen hoorde hij zijn naam.“Wout?” De stem klonk diep en vriendelijk.

Wout bleef staan.

“Wout wat fijn dat je bent gekomen. Kom eens dichterbij, dan kan ik je goed zien.” Wout draaide zich langzaam weer om en keek naar de houtsnijder. “Weet u wie ik ben? vroeg hij verbaasd.
“Natuurlijk weet ik wie je bent. Ik heb je zelf gemaakt.”

Eli kwam van zijn stoel af, tilde Wout op en zette hem op zijn werkbank.

“Hmmm,” mompelde Eli, de maker, toen hij alle grijze stippen zag.”Ik zie dat de mensen jou geen goede Nerflander vinden.”

“Het spijt me, Eli. Ik heb echt mijn best gedaan om net zo goed als alle andere Nerflanders te zijn.”

“Oh, maar dat hoef je tegen mij niet te zeggen, zoon. Het geeft niets. Ik trek me niets aan van wat andere mensen van je denken.”

“Oh, nee?” vroeg Wout verbaasd. “Nee, en eigenlijk zou jij dat ook niet erg moeten vinden. Zij delen sterren en stippen uit, maar alle Nerflanders zijn net als jij. Het maakt niets uit wat zij van je vinden. Het gaat erom wat ik van jou vindt. En ik vind jou heel bijzonder.”

Wout moest lachen.

“Ik, bijzonder? Waarom? Ik kan niet hardlopen. Ik kan niet hoog springen. Mijn verf is afgebladderd. Waarom vindt u mij
bijzonder?”

Eli keek hem aan. Legde zijn handen op de kleine houten schoudertjes en zei met nadruk:”Omdat je bij mij hoort.
Daarom vind ik jou zo bijzonder. Ik houd van jou.”

Wout had nog nooit meegemaakt dat iemand zo naar hem keek.

En dit was niet zomaar iemand, nee, dit was zijn maker.

Hij wist niet wat hij moest zeggen.

“Elke dag hoopte ik dat je bij me zou komen”, vertelde Eli.
“Ik ben gekomen omdat ik iemand heb ontmoet, die niet was beplakt met sterren of stippen”, legde Wout uit.
“Lucia. Ja, ik weet het. Ze heeft me over jou verteld.”

“Hoe komt het dat de stickers bij haar niet blijven plakken?” De maker sprak rustig:”Omdat zij heeft besloten dat wat ik van haar vindt belangrijker is dan wat mensen van haar vinden. De stickers blijven alleen plakken als je dat zelf wilt.”“Oh ja?”

“De stickers plakken alleen als je ze belangrijk vindt. Hoe meer je op mijn liefde vertrouwt, hoe minder belangrijk je de stickers van andere mensen vindt.”

“Ik weet niet zeker of ik helemaal begrijp wat u zegt.” zei Wout.

Eli glimlachte. “Wacht maar, je zult het wel gaan begrijpen. Je hebt nu heel veel stickers. Kom elke dag maar bij me, zodat ik je kan laten merken hoeveel ik van je houd.” Eli tilde Wout van de werkbank af en zette hem op de grond.
“Vergeet het niet,” zei Eli toen Wout de deur uitliep,”jij bent bijzonder, omdat ik je heb gemaakt.”

Toen Wout de werkplaats uitliep, dacht hij: volgens mij meent Eli het echt. En terwijl hij dat dacht, viel er een grijze stip op de grond.

.

Waar komt de pijn vandaan?

Waar komt de pijn vandaan bij artrose, osteoporose, neuropathie, hernia, ischias en reuma?
Bij al deze ziektes/aandoeningen spelen er zaken die ervoor zorgen dat het lichaam ergens niet functioneert.
Maar is de pijn altijd alleen maar uit deze aandoeningen afkomstig?

Voorbeeld

Neem bijvoorbeeld neuropathie, een aandoening van de zenuwen. Een vrouw die ik eens behandelde was hiermee gediagnosticeerd. Haar pijn begon in het onderbeen en breidde zich uit naar de rest van haar lichaam. Toen ik haar voor het eerst zag kon ze amper lopen met een rollator en had ze slapeloze nachten van de pijn. Zowel zij als haar man meenden dat de pijn kwam door de neuropathie. Dit hadden ze van de specialist gehoord. Dus logisch ook!
nerve-cell

Hoe heb ik haar behandeld?

Toen ik haar behandelde heb ik haar geadviseerd om te wachten met de operatie die al gepland stond. Gelukkig was de neurochirurg ook erg terughoudend om haar te opereren, dus dat gaf ons wat tijd. Ik ben bezig gegaan met het onderbeen, en alleen maar het onderbeen. Ik wilde laten zien dat de pijn in het onderbeen minder kon worden! Want als ze dat zou ervaren, dan zou ze waarschijnlijk ook geloven dat de rest van de pijn kon verdwijnen, die was immers ontstaan vanuit het onderbeen. En als ze kon ervaren dat de pijn minder kon worden door mijn massagebehandeling, dan kon ik haar wellicht ook meekrijgen in het idee dat de pijn uit de spieren komt. Ik voelde namelijk ontzettende spierspanning in de spieren van het onderbeen en ik zag een vrouw voor me zitten die helemaal op spanning stond door die verschrikkelijke pijn.
worried girl

Waarom was ze zo gespannen?

Ze had naast verschrikkelijke pijnscheuten ook nog eens onzekerheid: “Wat is er nou aan de hand met mij?
Als specialist in het ontstaan van spierspanning, als ik mezelf zo mag noemen, zag ik bij haar wel 20 rode vlaggen voor het ontstaan van spierspanning. Zij en haar man echter, waren er nog steeds heilig van overtuigd dat de pijn simpelweg kwam door een ziekte die op haar was gekomen.

Toen werd de pijn minder

In deze casus duurde het behoorlijk lang voordat de pijn ook maar een beetje minder werd. Soms was het zelfs erger geworden. Je snapt dat de twijfel en de angst bij het echtpaar alleen maar toenam hierdoor. Om eerlijk te zijn begon ik zelf ook te twijfelen waarom die spierspanning zo lang bleef. En waarom de pijn zo ontzettend heftig was. Maar toen was er die ene dag… ik denk de vierde behandeling in de vierde week. Toen kwam ze binnen met een lichte glimlach op haar gezicht. En ze liep een stuk beter!
sunrise

Heel voorzichtig kwam er hoop

Hoop is belangrijk! Het geeft rust. Hopeloosheid geeft stress. Toen de klachten minder waren geworden, maar nog steeds heel hevig waren hebben we naast het onderbeen ook de voeten en het bovenbeen behandeld. Langzaam maar zeker klommen we omhoog richting herstel. We kwamen op één lijn te staan in het ontstaan van de pijn, namelijk door de spierspanning. Helaas heb ik door omstandigheden de behandelperiode niet af kunnen ronden, maar ik ben benieuwd of ze helemaal pijnvrij had kunnen worden.

Hoe het ook zij. Dit heeft me aan het denken gezet:
Van de pijn die mensen hebben bij ziektes, hoe groot is het deel dat afkomstig is door spierspanning?
Ik denk dat het antwoord is: minstens het overgrote deel en in sommige gevallen misschien zelfs alle pijn.

Tot slot een filmpje!

Ben van Cranenburgh wordt in Nederland door velen gezien als dé autoriteit op het gebied van chronische pijn. Hij zegt er het volgende over in dit korte filmpje.

Wat kun je doen aan nekpijn en hoofdpijn? Een massage werkt dubbel!

Iedereen heeft wel eens last van de nek en vaak gaat dit gepaard met hoofdpijn. Het gaat in de meeste gevallen vanzelf weer over, maar het is wel een waarschuwing dat we even tegen de grens hebben geleefd.
grens
Hoe komt het dat je nek- en hoofdpijn hebt? Het heeft bijna altijd te maken met deze grens.
Wanneer we zo nu en dan last hebben van nek- en hoofdpijn kan het er als bovenstaande grafiek uitzien. De zwarte lijn is je gemoedstoestand, de rode lijn is de grens waarbij je pijnklachten ontwikkeld.
Wanneer we chronisch pijn hebben in de nek kan dat betekenen dat de lijn voortdurend boven de rode grens uitkomt.
Hoe dit precies werkt kun je vinden in onderstaand filmpje.

Wanneer stijgt de lijn?

Een drukke periode waarin veel van ons wordt verwacht zorgt ervoor dat de lijn stijgt. En vice versa, zo zie je bijvoorbeeld dat mensen op vakantie tijdelijk geen of sterk verminderde klachten hebben.
Helaas komt het ook vaak voor dat we het helemaal niet zo druk hebben, en toch is er nekpijn! De lijn kan namelijk stijgen door een heel scala aan oorzaken. Enkele voorbeelden zijn: problemen in de familie, in je relatie, op gebied van carriëre, op gebied van gezondheid en noem maar op. Ja, zelfs nekpijn zelf kan ervoor zorgen dat de lijn stijgt.
Als je ziel geen rust heeft

Hoe kom ik van mijn nekpijn en hoofdpijn af?

Op korte termijn kan een gerichte professionele massage helpen om minder pijn te gaan ervaren. De spieren worden losser waardoor de oorzaak van de pijn verdwijnt.
Op lange termijn is het belangrijk om onder de grens te gaan leven. Meestal helpt het al enorm je bewust te worden van de grens. De pijn in je nek is het resultaat van hoe je lijn gister verliep. Dus denk niet te snel ‘dit helpt niet’, maar ga lekker onder de grens leven en ervaar het resultaat in de daaropvolgende dagen.
hoe je je vandaag voelt

Een massage werkt dubbel!?

Massage heeft niet alleen een positief effect op de gespannenheid van de spieren, maar draagt ook bij aan je gemoedstoestand. Je wordt er rustig van en het heeft een onmiddellijk effect op de lijn in je grafiek. Zo zie je dus dat een massage dubbel werkt! Op voorwaarde dat de masseur de juiste anatomische kennis heeft en genoeg ervaring. Het is ook belangrijk dat de masseur zelf rust uitstraalt. Je kan je voorstellen dat je meer tot rust komt wanneer er een chille sfeer hangt dan wanneer de therapeut gestrest overkomt.

Een massage heeft dus invloed op je ziel: hoogte van de lijn in de grafiek.
En een massage heeft ook invloed op je lichaam: De spieren worden losser waardoor de pijn minder wordt.

Lichamelijke pijn komt door opvoeding 2

Een tijdje terug schreef ik een blog over het ontstaan van pijn door de manier van opvoeden.
Nu kwam ik een documentaire van de KRO tegen die in 2014 verscheen op televisie met als titel: het kinderbrein.
Klik hier voor de blog, en klik op onderstaand plaatje om de video te openen.
KRO
Amerikaans kinderpsychiater en toonaangevend hersenwetenschapper Bruce Perry legt uit:
Ouders zien niet hoeveel invloed ze hebben op de vorming van ’t kinderbrein.
Als je bijvoorbeeld bang bent omdat je ouders ruziemaken en papa mama slaat dan wordt je stressmechanisme zeer sterk geactiveerd. En dat blijft nog lang zo nadat de ruzie is afgelopen. Het stressmechanisme in je lichaam wordt overactief.
Als dit gebeurt volgens een, voor het kind, onvoorspelbaar patroon, dan raakt het stressmechanisme overactief. Dat heeft effecten op alle delen van de hersenen, en op het lichaam. Op termijn word je vatbaarder voor gezondheidsklachten, voor psychische, cognitieve en sociale problemen.

Bruce Perry heeft een boek geschreven over een kind dat opgevoed werd als een hond. Door middel van dit extreme waargebeurde voorbeeld wil hij laten zien dat het kinderbrein tijdens de opvoeding “beschadigd” kan worden waar je later in je leven nog steeds last van hebt. Ook benoemd hij dat 40-50% van de kinderen in Nederland minstens, en waarschijnlijk meerdere, trauma’s hebben opgelopen waar ze nog steeds last van kunnen hebben. Volgens de psychiater is onze maatschappij, zonder dat we dat weten, bijna ingericht op het emotioneel verwaarlozen van onze kinderen.

Jouw pijnklachten, en andere problemen, kunnen heel goed komen door de manier waarop je bent grootgebracht.
Eén op de vijf volwassen Europeanen hebben last van chronische pijn. Wat zou het percentage zijn waarbij deze pijn veroorzaakt wordt door hun opvoeding?

Het is te verhelpen! Het is niet dat ik je wil vertellen: je bent beschadigd, er is niks meer aan te doen. Je zal er mee moeten leven… Integendeel!
Je bent waardevol en we gaan je helpen.

Het GEHEIM tegen chronische pijn!

Chronische pijn wordt chronisch genoemd wanneer je er al langer dan 3 maand last van hebt. Miljoenen mensen in Nederland hebben dit probleem. Het is een verschrikkelijke aandoening!
De grote vraag is: Waar komt de pijn vandaan?
Het antwoord op deze vraag is mijns inziens: Bijna altijd uit de spieren!

Chronische pijn komt bijna altijd uit de spieren!

Waarom? Omdat mensen bijna altijd vermindering van pijn ervaren na een gerichte massage.
Een gerichte massage stimuleert de spieren zodat deze weer goed doorbloed raken. De spieren raken ontspannen en het bloed gaat weer stromen. Hier gaat het allemaal om, dat het bloed door de spieren stroomt. Want bloed is hét transportmiddel van ons lichaam. Spierweefsel wat gespannen is laat weinig of geen bloed door, waardoor uiteindelijk pijn ontstaat.
Wanneer je een spier gedurende een langere periode aanspant voel je verzuring. Dit betekent dat de afvalstoffen, die de spier genereert door het aanspannen, zich ophopen. Hetzelfde fenomeen doet zich voor als je een spier niet goed kunt ontspannen. Voedingsstoffen kunnen de spier niet in en afvalstoffen kunnen de spier niet uit. Het lichaam geeft een pijnsignaal om aan te geven dat er iets niet helemaal in orde is.
Blog geheim chronische pijn3

Dat was het theoretische verhaal. Nu de oplossing!

Want waarom lees je deze blog? Om van je pijn af te komen, toch?
Nou, als je hebt begrepen dat bloed de sleutel is. Dan begrijp je nu dat je je lichaam zoveel mogelijk ontspannen moet krijgen zodat het bloed kan stromen. Nu is het niet zo dat je de hele dag op de bank moet gaan liggen, daar ontspant je lichaam niet van. Je lichaam ontspant zich juist wanneer je lekker in beweging blijft en bijvoorbeeld gaat sporten. Ook gezond eten, genoeg drinken en voldoende slaap is belangrijk. Maar deze dingen waren je waarschijnlijk al wel bekend. Dit is namelijk wat iedereen roept, maar toch blijven mensen pijn hebben terwijl ze gehoorzaam de gezondheidstips opvolgen. Hoe kan dat?

Wat is het geheim voor ontspanning van je lichaam?

Je bent niet een biologisch apparaat dat slechts gedreven wordt door behoeftes. Je bent een mens, en mensen hebben naast een lichaam ook een ziel, je innerlijke mens. Je kan je lichaam alles geven wat voorgeschreven wordt om gezond te leven en toch iedere dag met pijn uit je bed komen. Wanneer je innerlijke mens onrustig is, dan reflecteert dat zich op je lichaam. In dit scenario spannen je spieren zich onbewust voortdurend aan. Wanneer je dan therapie krijgt, zoals massage, ervaar je tijdens en na de behandeling waarschijnlijk een vermindering van pijn. Maar de pijn komt ook steeds weer terug na verloop van tijd.

Haal de angel eruit

Wanneer je gestoken bent door een wesp kun je als een malle het gif eruit zuigen met je mond of met een apparaatje. Maar laat je de angel gewoon zitten, dan stroomt er opnieuw gif je lichaam in. Zo is het ook vaak in de hedendaagse zorg. De directe oorzaak wordt behandeld, namelijk hypertonie (spanning van de spieren). Maar de angel blijft gewoon zitten.

Ook kun je het vergelijken met een plant waar bladeren aan zitten die pijn, depressie en verdriet heten. Waarom groeien deze bladeren aan de plant? Er is niets mis met de plant, er is iets mis met de wortel of de grond waarin het geplant staat. Je kan je heel druk maken om de bladeren, maar waar je echt moet zijn is de wortel.
Daarom is het belangrijk je af te vragen waarom je de spieren onbewust aanspant.
Blog geheim chronische pijn2

Waarom raken de spieren onbewust gespannen?

Hier komt het geheim: Spieren raken gespannen door stress!
Oké, dat klinkt suf. Dat wisten we al! Dat hebben ze me al verteld. Mijn probleem is dat ik niet weet hoe ik van de stress af kom…
Dan heb ik nieuws voor je. Stress heeft net als pijn, depressie en verdriet een wortel. Je kan er niet per se iets aan doen. Deze quote kwam ik laatst tegen en omschrijft dit op een grappig manier: In the history of calming down, has anyone ever calmed down because they were told to calm down?

De wortel van stress

Misschien heb je al enorm veel geleerd in de afgelopen tijd dat je deze blog las, maar misschien ook niet. In het tweede geval ga je nu waarschijnlijk wel iets nieuws tegenkomen.
Stress heeft een wortel. Dit is de oorzaak van stress. Dit is de plek waar stress vandaan komt.
Stress komt namelijk voort uit… Angst.
Waar angst is, daar komt stress.

Enkele voorbeelden waarin angst de grote rol speelt in het ontstaan van stress

Acceptatie angst: Het bang zijn om niet geaccepteerd te worden. Je voelt je niet goed genoeg. Je voelt je niet mooi. Je voelt je niet slim. Je voelt: ik stel niks voor. Dit kan je slapeloze nachten geven. Hierdoor krijg je hypertonie.
Geld angst: Je bent bang om je geld te verliezen. Dit overkomt zelfs miljonairs, of misschien zelfs juist miljonairs. Je kan ook voortdurend bang zijn om je baan en dus je inkomen te verliezen. Hierdoor kun je ook enorm veel stress krijgen.
Angst voor God: Velen van ons hebben een achtergrond waarin ons is verteld dat we goed ons best moeten doen, want anders worden we gestraft. Je ziet dit ook terug in een cultuurfeest als sinterklaas. Wie goed is krijgt lekkers, wie stout is de roe. Je kan vinden dat je volgens een bepaalde norm moet leven. Wanneer je niet leeft naar die norm kun je voortdurend bang zijn voor “de roe”.

Je kan het zo gek niet bedenken of wij mensen zijn ergens bang voor. Je kan bang zijn voor de dood, je kan bang zijn om een erge ziekte te krijgen, je kan bang zijn voor sociale situaties en noem maar op. En ik zal je een geheimpje vertellen… Iedereen om je heen is ook angstig voor allerlei dingen. Je bent helemaal niet gek of raar. Bij jou is het de angst alleen gelukt om je zoveel stress te geven dat je er pijn door hebt. En dat moest maar eens afgelopen zijn, toch?
Blog geheim chronische pijn

Tot slot

Het is lastig om je in een blog persoonlijk te helpen, maar deze inzichten kunnen je hopelijk een stapje verder helpen in je strijd tegen pijn. Mijn advies aan jou is: zoek op waar jouw angst ligt. Dit is het begin van de oplossing tegen chronische pijn.

Religie, oorzaak van jouw pijn?

Wat voor gevoelens of gedachten komen er in jou naar boven wanneer het over religie gaat?
Nederland is van origine een christelijk land. Wij als Nederlanders en Europeanen hebben veel meegemaakt met religie.
Dit woord draagt daarom veel lading. Liefde en rust, maar ook haat en hypocrisie.
In deze blog wil ik het alleen maar hebben over de invloed die religie kan hebben op ons lichaam.

Kan jouw geloof, jouw religie, de oorzaak zijn van je pijnklachten?

Religie heeft de neiging om mensen dingen op te leggen. Met al onze goede bedoelingen gaan we er vol in om te voldoen aan deze bepalingen. Misschien lijkt het aardig te lukken, maar raak je na verloop van tijd vermoeid en lukt het niet meer.
Je hebt je misschien neergelegd bij onze zwakheid om perfect te leven. Toch blijft er altijd dat gevoel dat je niet genoeg doet, of dat je verkeerde dingen doet. En dit is misschien ook wel het gevoel wat je krijgt tijdens religieuze samenkomsten. Je voelt je schuldig en gaat misschien wel juist hele slechte dingen doen.
ulm-cathedral-8456_960_720

Schuld, de oorzaak van spanning in het lichaam?

Terwijl je beweerd dat je je nog nooit zo vrij hebt gevoeld knaagt de schuld je van binnenuit kapot. Je gaat je gestrest voelen en kan niet meer van het leven genieten. Je wordt vaker ziek en krijgt pijn in je nek en rug. Als therapeut heb ik het vaak meegemaakt dat de oorzaak van klachten schuld bleek te zijn. Met en zonder religie is het mogelijk om voortdurend te denken dat je niet goed genoeg bent. Dit levert zo’n spanning op in de spieren dat ze de bloedvaatjes samenknijpen en de spier niet meer krijgt wat hij nodig heeft.

De kracht van de wet

Ik vertel je niets nieuws. Dit is meer dan duizend jaar geleden ook al gezegd.
Wist je namelijk dat er in de bijbel staat: de kracht van de dood (ziekte, depressie, pijn enz.) is de zonde en de kracht van de zonde is de wet(alles wat anderen en wijzelf ons opleggen).
Leven onder druk, leven onder een “moeten”. Het kan maar zomaar stiekem de oorzaak zijn van lichamelijke pijn.