Waar komt de pijn vandaan?

Disclaimer

Of de pijn nu chronisch is of niet, het speelt vaak een enorme rol in ons leven. In dit hoofdstuk zullen we kijken naar de oorzaak van pijn in het lichaam. Het is een signaal in ons lichaam dat er iets niet helemaal goed gaat. Maar wat gaat er niet helemaal goed? Waar komt de pijn vandaan? Voordat we deze vraag beantwoorden is het belangrijk om te benoemen dat pijn niet in alle gevallen de oorzaak heeft die zo dadelijk genoemd wordt. Pijn kan natuurlijk ook ontstaan door een ziekmakend proces of door een trauma. Denk bijvoorbeeld aan het stoten van je knie en de pijn die daardoor ontstaat. We gaan in dit hoofdstuk dus uit van een functionerend lichaam dat geen trauma heeft meegemaakt en waarin geen ziekmakende processen spelen.

Pijn is het gevolg van hypertonie

Zoals gezegd is pijn een signaal dat het lichaam geeft dat er iets mis gaat. Wat gaat er mis?
In tegenstelling tot wat veel fysiotherapeuten en artsen geloven is pijn veel vaker dan niet een direct of indirect gevolg van hypertonie (te hoge spanning in de spieren). In eerste instantie zullen we het alleen over pijn hebben als direct gevolg van hypertonie. Aan het einde van dit hoofdstuk hebben we het over het indirecte verband tussen pijn en hypertonie.

De spieren dragen een spanning met zich mee die de perceptie van pijn geeft in de hersenen. Het lijkt erop dat de spanning een bepaalde waarde moet hebben bereikt voordat het als pijn gevoelt wordt. Zo wordt lichte spanning niet per se verbonden aan pijn, maar veelal omschreven als stijfheid. Komt de spanning boven de grenswaarde uit dan wordt het ervaren als pijn. Deze grens lijkt bij ieder mens anders te zijn en het is niet zinvol om pijn onderling te meten. Bovendien noemen mensen die al langer pijn ervaren lichte pijn geen pijn meer, omdat ze veel zwaardere pijn gewend zijn.

Hypertonie

Dus de pijn is het resultaat van hypertonie. Als we willen weten waar de pijn vandaan komt is het logischerwijs belangrijk dat we begrijpen wat hypertonie is. Hypertonie(hyper=te veel, tonus=spanning) is een term die in de fysiotherapie gebruikt wordt om aan te geven dat er sprake is van een verhoogde spierspanning. Hypertonie kan ontstaan door ziektes of beschadiging van het lichaam, maar in een “normale” situatie ontstaat het simpelweg door overbelasting van desbetreffende spieren. Om het fenomeen hypertonie uit te leggen is het eerst van belang om het één en ander te weten over spieren.

Spieren

Een spier bestaat uit biomechanische weefsel, opgebouwd uit afzonderlijke spiervezels. Het doel van spieren is het bewegen van het skelet. Spieren zijn via pezen verbonden aan onze botten. Bijvoorbeeld de kuitspier op de achterkant van het onderbeen. De kuitspier is op twee plekken verbonden met de botten, namelijk vlakbij de knie en aan het hakbeen (via de achillespees).

Doel van spieren

Het doel van de spier is om zichzelf te verkorten waardoor het de botten beweegt waar de spier aan vastzit. Wanneer de kuitspier verkort komt het hakbeen dichterbij de knie, of andersom, net hoe je het wil zien. In de praktijk ziet dit eruit als het op de tenen gaan staan of het gaspedaal indrukken. De spier verkort doordat het een zenuwsignaal ontvangt via de zenuwbanen. Dit signaal is bewust of onbewust. Je kan nu je arm bewust optillen, maar ademhalen (waarvoor je ook spieren gebruikt) gebeurt vrijwel onbewust. Deze aansturing kan een functioneel doel hebben, maar heeft het soms ook niet. Het onbewust verkorten van de spieren zonder dat dit een functie heeft is een belangrijk aspect wat je even moet onthouden.

Benodigdheden

Om dit ‘verkorten’ of ‘aanspannen’ van de spier voor elkaar te krijgen zijn er simpel gezegd een aantal producten nodig. Voor het gemak noemen we dit in zijn algemeen voedingsstoffen. Denk bijvoorbeeld aan suikers en zuurstof. Tijdens het ingewikkelde proces dat heel snel kan plaatsvinden ontstaan er ook afvalstoffen.

Transport

De spieren hebben transport nodig van voedings- en afvalstoffen. De voedingsstoffen worden via hele kleine bloedvaatjes over de hele spier verspreid en de afvalstoffen op dezelfde wijze weer afgevoerd. Een spier is als de motor van een auto. Om de motor draaiende te houden is er brandstof nodig. Vanuit de tank vloeit er brandstof de motor in, de motor zet deze brandstof om in beweging. Net als een auto moeten wij ook af en toe tanken. En net als een auto hebben wij ook een uitlaat.
Voor de echte fanatiekelingen hier een filmpje waarin ook nog wat andere details van spieren in naar voren komen.

Waar gaat het mis?

De manier waarop en de precisie waarmee onze spieren functioneren is uitzonderlijk. De spieren bewegen het skelet en doen ons gehele lichaam bewegen. Op bizarre wijze worden ze gevoed middels de bloedbanen en aangestuurd middels zenuwbanen. Maar als het allemaal zo goed in elkaar zit, waar gaat het dan mis?
Het gaat mis wanneer de spier overbelast raakt. De spier vindt onvoldoende gelegenheid te herstellen van zijn werkzaamheden. Jij zou waarschijnlijk ook niet graag je dienst eindigen om tien uur ’s avonds en dan weer om acht uur ’s ochtends de volgende beginnen. Zo hebben spieren ook herstel nodig na het werk. Dit herstel doet de spier zelf en daarover hoeven we ons helemaal niet druk om te maken. We moeten alleen zorgen dat we voldoende en gevarieerde voeding tot ons nemen. Dit lukt ons westerlingen meestal wel, no offense. Maar er is nog een andere manier waarop dit herstelproces dwarsgezeten kan worden. Alle benodigde stoffen zijn aanwezig, de spier hoeft geen tot weinig werkzaamheden te verrichten, maar toch herstelt de spier niet. Hoe kan dat?

Dit is het grote probleem!

De spier die na een dag werken wil herstellen wordt daarin verhinderd wanneer de spier onbewust en zonder functie toch wordt aangespannen. Wanneer een spier geen of te weinig tijd krijgt om te herstellen, dan lijkt het erop dat hij gaat protesteren. De gehele spier blijft dan in aangespannen staat. Dit noemen we dan hypertonie of gespannen spieren. Ik noem het ‘staking’. De spier schreeuwt:’als het zo moet, dan houden we er mee op’!

Overigens, wanneer slechts een deel van de spier gespannen is, of meer gespannen dan de rest van de spier, dan wordt er wel gesproken van Triggerpoints. In beide gevallen geeft dit een pijnprikkel. Een spier heeft rust nodig nadat deze hard gewerkt heeft. Hier gaat het vaak mis: de spier vindt geen rust in rustperiodes en kan zo geen voedings- en afvalstoffen transporteren om te herstellen. Om dit verder toe te lichten gaan we samen in beweging komen!

Praktische oefening


Terwijl je dit aan het lezen bent, stop even met lezen en ga 10-30 seconden op een onzichtbare stoel zitten met je onderrug tegen de muur (niet tegen een deur die open kan gaan). En als er iemand in de buurt is dan doe je natuurlijk even een wedstrijdje wie het langst kan volhouden!

Gelukt? Hoe lang kon je het volhouden? Wat voelde je in je benen? Vrijwel iedereen voelt tijdens deze ‘isometrische'(iso=gelijk, metrisch=lengte) oefening dat de bovenbenen langzaamaan vollopen en zuur/brandend aan beginnen te voelen. De bovenbeenspieren die aan moeten spannen om deze houding te handhaven produceren afvalstoffen, ook wel melkzuur genoemd. Tijdens de oefening span je de bovenbeenspieren voortdurend aan en is er daardoor geen mogelijkheid voor de spier om dit melkzuur via de bloedvaatjes af te voeren. Tijdens het aanspannen van de spier is er namelijk geen transport mogelijk. De bloedvaatjes worden dan afgekneld door de spier zelf.

In de praktijk

Toen ik in mijn studentenjaren aan marathonschaatsen deed werd mij de tip gegeven om het been wat niet op het ijs staat wat meer ontspanning te geven. Bij het schaatsen sta je namelijk omstebeurt op één been die je dan een kleine tijdsperiode isometrisch moet vasthouden, net als bij de oefening die we zojuist deden. Wanneer je op links staat is het belangrijk dat je het rechterbeen goed uit kan rusten, of beter gezegd: ‘goed kan laten doorstromen’. Het rechterbeen is net gebruikt, er zijn voedingsstoffen gebruikt die weer zoveel mogelijk aangevuld moeten worden en er zijn afvalstoffen vrijgekomen die weer zoveel mogelijk afgevoerd moeten worden. “Dieper zitten!” werd er dan tegen mij geroepen. Maar dieper zitten kost meer kracht en ik voelde m’n benen al branden! Toen ik de tip kreeg om het rustende been meer te ontspannen merkte ik dat ik tot meer in staat was. Zo zie je dat goede ontspanning de sleutel was tot een beter resultaat. Dit zeggende komen we enorm dicht bij de kern van dit boek. Joop Zoetemelk, een bekende wielrenner van vroeger, zei het volgende: De tour (de france) win je in bed. Daarmee bedoelde hij te zeggen dat je door goed uit te rusten tot betere prestaties komt.

Nu gaan we het over jou hebben

We doen in ieder geval een poging om het over jou te hebben. Je komt thuis na een lange werkdag, je nek voelt stijf aan en je hoofd bonst een beetje. Je denkt: waar komt de pijn vandaan? De pijn komt hoogstwaarschijnlijk door hypertonie.
Of je hebt door onbekende reden de laatste tijd wat last van je onderrug. Je denkt: waar komt de pijn vandaan? Het is bijna zeker dat dit alles te maken heeft met hypertonie.
Zelfs wanneer er zichtbaar andere zaken aan de hand zijn kan het zijn dat de pijn toch afkomstig is van hypertonie. Hypertonie is namelijk niet altijd de directe oorzaak van de pijn, maar soms ook de indirecte oorzaak.

Pijn die indirect door hypertonie komt

Het is mogelijk dat door voortdurende spierspanning andere structuren onder druk komen te staan en daardoor overbelast raken.
De grootste categorie op dit gebied zijn peesklachten. De spier is in gespannen staat en daardoor is de spier korter. De pees, die de spier verbindt met het bot, ondervindt hierdoor ook een voortdurende trekkracht. Als deze trekkracht maar lang en heftig genoeg is dan gaat het weefsel irriteren. Er zijn therapeuten die dan in eerste instantie de aanhechtingsplaats van bot en pees maar eens goed gaan loswrikken (dit noemt men ‘fricties’), maar dat is onlogisch. Peesweefsel kan niet korter of langer worden, het is gewoon verbindingsweefsel. De spier is de boosdoener en de oorzaak van de irritatie. Wanneer de spier weer ontspannen is en er blijft maanden daarna toch nog pijn op de aanhechting, dan zou je eventueel fricties kunnen overwegen als behandelmethode. Voorbeelden van peesklachten die ik zelf regelmatig tegenkom: tenniselleboog, golfersarm, kniepees, achillespees en hielspoor.
Een hele bijzondere en veel voorkomende peesklacht is de lange pees van de bilspieren die langs de buitenkant van het bovenbeen onder de knie vastzit (tractus iliotibialis). De pijn wordt ervaren bij de aanhechting onder de knie terwijl de oorzaak van deze pijn ligt in de hypertonie van de bilspieren.

Een ander voorbeeld van pijn die indirect door hypertonie komt is bijvoorbeeld de welbekende bursitis, of ook wel slijmbeursontsteking genoemd. Huisartsen diagnosticeren schouderklachten maar al te vaak met bursitis. De ontsteking (-itis) van een soort kussentje(bursa) bovenin je bovenarm. De oorzaak van een bursitis is overbelasting. Je hebt bijvoorbeeld de hele dag geschilderd aan je nieuwe huis. Het is mogelijk dat structuren onder de spieren overmatige wrijving hebben ondervonden en daardoor zijn gaan irriteren. Maar je kan je ook voorstellen dat gespannen spieren niet alleen hun eigen pezen onder druk zetten, maar ook andere structuren, zoals de onderliggende bursa. Vaak is het een combinatie van al bestaande hypertonie met overmatige belasting. Bursa’s die wel eens klachten veroorzaken zitten trouwens niet alleen in de schouder, maar ook in de heup, knie, enkel en elleboog.

Dus waar komt de pijn vandaan?
Hypertonie!
Dan hebben we nu een andere vraag: waarom ontwikkeld zich hypertonie in onze spieren?
Daarover later meer.

Nekpijn, waar komt het door?

Wereldwijd staat pijn aan de nek op nummer 3 van de musculoskeletale klachten (klachten aan spieren en skelet).
Als je op zoek gaat naar de oorzaak van nekpijn doe je dat tegenwoordig eerst via google. Veel informatiebronnen zullen je dan vertellen dat nekpijn(en ook rugpijn) komt door zwakke spieren, scheve wervels of een slechte houding. En ga je naar een fysiotherapeut, chiropractor of een andere therapeut dan hoor je dezelfde oorzaken meestal.

Je ziet deze zienswijze ook terug in de keuze voor behandelmethode

– Oefeningen doen om de spieren sterker te maken.
– Manuele correctie op de wervels.
– Houdingscorrectie met daarbij behorende oefeningen.
– aanschaf van producten als zalfjes, nieuw “ergonomisch” kussen of voedingssupplementen.

Wat is bijna(!) altijd de oorzaak van nekklachten?

Triggerpoints in de nekspieren. En er zijn gelukkig ook veel fysiotherapeuten die dit wel inzien en behandelen. Triggerpoints zijn lokale spierverstijvingen en het komt eigenlijk neer op dat de gehele spier gespannen is, ook wel hypertonie genoemd.

Behandelingen die horen bij de zienswijze van Triggerpoints?

Triggerpoint therapie

Eén van de mogelijke behandelmethodes van triggerpoints die heel vaak wordt ingezet is ‘Triggerpoint therapie’: het meest pijnlijke plekje keihard indrukken en dan wachten tot de pijn afneemt. Toch heeft deze therapie niet altijd de gewenste resultaten. Het wordt namelijk te pas en te onpas ingezet om triggerpoints te behandelen. Wanneer iemand nog teveel pijn heeft en niet weet hoe om te gaan met de pijn dan is het helemaal niet verstandig om dit toe te passen. De pijn die het nadien oplevert zal alleen maar meer spanning veroorzaken in desbetreffende en omliggende spieren. Pijn is namelijk een grote oorzaak van spierspanning.

Dry Needling

Een andere behandelmethode lijkt er sterk op en heet ‘Dry Needling’: Het lijkt een beetje op Triggerpoint therapie, maar dan niet met de vinger drukken, maar met een naaldje in de spierknoop prikken. Dit kan nog pijnlijker zijn dan triggerpoint therapie en is vaak niet een goede keuze om dezelfde reden als dat triggerpoint therapie dat niet is.

Rekken

Dan heb je nog ‘Rekken’: Het kan goed werken omdat je de gespannen spieren uit elkaar trekt en zo ruimte creëert voor het bloed om de afvalstoffen weer mee te nemen. Maar niet alle spieren zijn optimaal te rekken en rekken is niet specifiek genoeg.

Massage

Nog één is ‘Massage’: Massage is niet altijd massage. Zoveel therapeuten zoveel verschillende massages er bestaan. Wat is nou belangrijk? Dat de massage op de juiste plek wordt uitgevoerd en dat de massage afgestemd wordt op jouw lichaam. Dat het dus niet te hard is, maar ook niet te zacht. Massage wordt al eeuwenlang therapeutisch toegepast en is, mits op de juiste manier uitgevoerd, een zeer effectief middel.

Om de klachten juist te behandelen moet je weten waar de klachten vandaan komen

Maar al deze dingen, ja ook wat ik zelf doe, is allemaal slechts symptoombestrijding als we niet kijken naar de oorzaak van de klachten. Je wil niet weten hoeveel mensen er wekelijks naar de fysiotherapeut gaan om zich te laten masseren. Onder het mom van onderhoud en voorkomen dat het erger wordt. En die functie heeft het ook. Je bestrijd de symptomen omdat je niet weet hoe je het klachtenpatroon kan stoppen. En dat is best sneu…

Aspecifieke klachten

In de fysiotherapie worden klachten waarvan geen duidelijk oorzaak is ‘aspecifieke klachten’ genoemd. Als fysiotherapeut doe je een screening en kijk je of er een aandoening is aan de spieren, botten, gewrichten of zenuwen. Ook zijn er een aantal rode vlaggen die erge ziektebeelden uitsluiten. Als er uit deze testen niks komt worden de klachten vaak ‘aspecifiek genoemd’. Als de therapeut niet weet waar de klachten wegkomen, waarop baseer je dan je behandelmethode?

Waar komen die nekklachten dan wel vandaan?

Zoals eerder genoemd hebben nekklachten bijna altijd te maken met spierspanning. Hypertonie is bijna altijd direct of indirect de oorzaak van nekklachten. Ik geloof zelf dat de beste symptoombestrijding een gerichte massage is. Afgestemd op de persoon in kwestie. En wat is zo mooi aan massages? Het geeft je ondertussen tijd om te kletsen. En dit is belangrijk. Want tijdens het kletsen leer je iemand kennen. Je hoort hoe iemand in het leven staat en hoe iemand met verschillende situaties omgaat. Dit is hele belangrijke informatie voor de therapeut!

De jongen met hevige nekpijn

Als stagiair behandelde ik eens een jongen van een jaar of 18-22. Hij had best hevige nekklachten. De fysiotherapeut in kwestie wist niet goed waar het vandaan kwam. Er leek immers niks mis te zijn met het weefsel, alleen de spieren waren gespannen. Ik wist toen nog niet wat ik nu weet, dus ik behandelde hem door met hem te sporten in de oefenzaal en mobilisaties toe te passen van de nekwervels. Dit hielp echter niets. Ik dacht: laat ik me eens in hem interesseren, vragen wat hij zoal doet overdag. Hij vertelde een beetje over zijn dagen en noemde daarbij kort dat hij van gamen houdt. Ik zag bij hem dat dit iets was wat hij erg leuk vond, dus ik vroeg verder. Toen er langzamerhand een band en ook vertrouwen ontstond werd hij meer open over zijn dagritme. Hij vertelde dat hij vaak hele nachten door “gamed”.
Wanneer in de psychologie iemand behandeld wordt voor een verslaving is het ten eerste belangrijk dat deze persoon zich niet veroordeeld voelt door de behandelaar. Wat doen mensen die zich veroordeeld voelen namelijk? Ze verschuilen zich, vanuit schaamte. Terwijl de verslaafde zich veroordeeld voelt kom je dus belangrijke informatie nooit te weten. In het geval van bovenstaande jongen met nekpijn was dit essentiële informatie om hem van zijn klachten af te helpen. Hij had namelijk een patroon in zijn leven ontwikkeld dat de klachten in stand houdt. Overigens, het is discutabel of de nachten door gamen nou met name de spierspanning veroorzaakt of het feit dat hij zich er schuldig over voelde.

Nekpijn komt door spierspanning; spierspanning komt door spanning in iemands leven

Bij iedereen die ik behandel met wie ik een beetje band heb opgebouwd kom ik er na verloop van tijd achter dat er spanning zit in het leven van diegene. Deze spanning kan uiteenlopende redenen hebben. Je hebt bijvoorbeeld de zakenman wiens vader nooit zijn waardering richting hem heeft uitgesproken. Hij werkt en werkt in de hoop succesvol te worden en de goedkeuring van zijn pa te krijgen. Of de vrouw die gescheiden is met haar man, maar zich daar ontzettend schuldig over voelt. Of dus de jongen die geen zin in heeft in school en liever de hele dag spelletjes speelt bij de computer en zich daar schuldig over voelt. Maar eigenlijk komen al deze redenen samen in één gemeenschappelijke bron van waaruit de spanning ontstaat. Waar komt de spanning vandaan? Wat is die gemeenschappelijke bron van stress?

Concluderend, waar komt spierspanning (en dus nekpijn) ten diepste vandaan?

Ieder persoon met spanning in zijn of haar leven is ten diepste beschadigd van binnen. Niet letterlijk dat er iets kapot is, maar op hartsniveau. Wij mensen zijn niet slechts biomechanische apparaten. Alsof je even de werveltjes kan losduwen en even de spieren kan losmasseren om vervolgens er weer tegenaan te kunnen. Als er in je hart iets niet lekker zit, dan resulteert dat in angst en stress. Dit is bijna altijd de oorzaak van spierspanning en dus lichamelijke pijn. En wat heeft ons hart dan nodig om te horen? Dat we er mogen zijn, dat we goed genoeg zijn, dat we geliefd zijn. Helaas zegt de maatschappij om ons heen vaak het tegenovergestelde: Laat eerst maar eens wat zien, dan houden we daarna van je. Wellicht klinkt deze conclusie te zweverig voor je, of misschien te makkelijk, dat kan ik me voorstellen. Luister dan eens naar de mensen die goed geholpen zijn bij ons, die bij tal van andere therapeuten zijn geweest zonder het gewenste resultaat. Enkele getuigenissen hiervan staan op de homepagina. Ten slotte wil ik afsluiten met een spreuk uit de oudheid. Namelijk: Van alles waarover je waakt, waak vooral over je hart, het is de bron van je leven.

Van roken word je ziek?

Roken is dé risicofactor van iedere ziekte

Roken is slecht voor je lichaam. Dat heeft de regering nu wel duidelijk gemaakt. Ik bedoel: er staat letterlijk op de pakjes dat het dodelijk is. Maar wat als het roken ook slechts een symptoom is van een onderliggende probleem? Wat als roken een gevolg is van iets waar ziekte ook het gevolg van is? Snap je wat ik bedoel? Er is iets waardoor mensen gaan roken en datgene zorgt ook voor ziekte. Om naar die onderliggende oorzaak op zoek te gaan kunnen we ons de vraag stellen:

Waarom ga je roken?

Roken is één van de manieren waarmee men probeert stress te verminderen. Het staat in het rijtje van porno, overeten, drugs, alcohol, maar ook bijvoorbeeld workaholics… En hiermee zeg ik niet dat al deze dingen ‘even erg’ zijn, als je zo wil denken. Wanneer iemand probeert te stoppen lukt dat alleen wanneer er niet teveel stress in iemands leven is. Klinkt dit herkenbaar, rokers? Ik ben zelf geen roker dus durf er verder niet veel over te zeggen. Dit zegt ons iets, als ons alles voor de wind gaat hebben we geen probleem om tegen slechte gewoontes ‘nee’ te zeggen.

Dus roken is een gevolg van iets…

Als het goed met ons gaat, we zijn gelukkig, hebben genoeg geld, een fijne relatie met onze partner e.d. dan lukt het ons vaak ook wel om een beetje ‘goed’ te leven. Maar valt er iets weg, dan zijn alle mensen geneigd dit op te vullen met iets. Iets wat de ontstane leegte lijkt op te vullen. Dit lijkt wel enigszins te werken, maar het heeft altijd een schadelijk effect op je en brengt je uiteindelijk van de drup in de regen.
Even een heftige situatie: stel je partner is er met een ander vandoor gegaan… je kent de films wel dat van die mannen dan aan de alcohol gaan. Stel dat zo’n man dan last van zijn lichaam krijgt. Hij komt bij de fysiotherapeut, de fysiotherapeut onderzoekt hem en concludeert: het zou goed zijn als je stopt met het overmatig gebruik van alcohol. De alcoholist voelt zich nu als een man op een eilandje waar alleen een mcdonalds staat en de fysiotherapeut is degene die zegt: Je kan maar beter stoppen met mcdonalds voedsel eten. Met een goed geweten gaat de man proberen van de drank af te blijven. Maar daar komt de emotionele pijn weer en het duurt niet lang voordat de man weer terug bij af is. Er is een onderliggend probleem mensen!

Ziekte naast roken in het rijtje?

Wat als je onderzoekt hoeveel mensen er door roken ziek zijn geworden? Of door drugs? Of door alcohol? of door teveel werken? Allemaal zijn dit oorzaken van ziekte. Althans zo lijkt het, maar wat als ziekte ook gewoon in dit rijtje past. Wat als ziekte niet het gevolg is van roken maar gewoon óók vaak voorkomt wanneer iemand rookt omdat het een gezamenlijke oorzaak heeft.

Wat is die oorzaak dan? Wat ligt er onder verslavingen/slechte gewoontes?

Ik heb in mijn leven mensen ontmoet die er meerdere slechte gewoontes op na houden. Eén factor die hen allemaal verbindt is het feit dat ze ontzettend veel pijn hebben gehad in hun leven. Ze zijn kapot getrapt door hun omgeving. Ze zijn afgekeurd en voelen zich waardeloos. Ze stellen in eigen ogen niks voor. Heel vaak is het bij de opvoeding al de mist in gegaan.

Maar is dat ook zo? Stellen ze niks voor?

Nee! Absoluut NIET! Dat denken ze alleen maar. Ze zijn niks meer of minder dan ieder ander mens. Ze zijn alleen enorm beschadigd en daarom zijn ze niet meer in staat om het goede te kunnen doen. Tot dat ze anders over zichzelf gaan geloven zullen ze waarschijnlijk vast zitten aan slechte gewoontes en ziekten. Denk niet dat jij beter bent dan andere mensen. Jou had dit ook kunnen overkomen als je in een andere omgeving was opgegroeid. Ik sprak laatst met iemand die bij de politie werkt en veel moordzaken heeft onderzocht. Hij zei: ‘iedereen is in staat te moorden’.

Zo zie je dus dat wat je gelooft over jezelf je hele leven kan beïnvloeden en…

– het verschil is tussen gezond eten en de hele week fastfood eten
– het verschil maakt tussen roken of niet roken
– het verschil maakt tussen een gezonde relatie met je partner, of een relatie die door porno negatief beïnvloedt word
– het verschil maakt tussen ziekte en gezondheid
– uiteindelijk het verschil is tussen leven en dood!

Wat geloof jij over jezelf?


PS: ik zeg hiermee niet dat slechte gewoontes geen ziekte kunnen veroorzaken. Ze werken mee voor het slechte, maar het heeft weinig zin om tegen slechte gewoontes te vechten. Je kunt beter herstel vinden in de wortel van deze slechte gewoontes, en dat heeft altijd te maken over wat je over jezelf gelooft. En ik zeg tegen je: Jij bent belangrijk! Jij hebt een kleur op deze wereld die niemand anders heeft!

Een massage is voor iedereen!

Waarom neem je een massage?

Stijve spieren, een zere nek, sneller herstel voor sporters?…
Omdat het rust geeft in een gestreste periode of tijdens een burnout?
Omdat het prettig voelt en ontspanning geeft?

Dit zijn zo’n beetje de redenen, toch?
Maar weet je…

Een massage is altijd goed voor je!

Waarom? Omdat een massage je rust geeft.
Iedereen, wie je ook bent, heeft last van de stress. Of je dit nou direct merkt of dat je het niet merkt.
Er wordt veel van ons verwacht. Vorige generaties hebben deze maatschappij met bloed, zweet en tranen opgebouwd. Vanaf de oorlog heerst er een werkmentaliteit en daarom is iedereen nu haastig op zoek naar het spirituele om rust te zoeken van het constante werken. Omdat er door de technologische ontwikkeling tegelijkertijd meer individualisme bestaat is het voor onze generatie erg gemakkelijk om depressief te raken of een burnout te krijgen.
Rust en ontspanning is enorm belangrijk voor ons!

Waarom heb ik rust nodig?

Rust is het tegenovergestelde van stress. Er is in het afgelopen decennia veel onderzoek gedaan naar stress, maar met een beetje boerenverstand kan je ook begrijpen dat stress op heel veel gebieden een negatieve invloed kan hebben.

Je merkt bij jezelf wel dat als je gestrest bent dat je minder geduld hebt met je partner of kinderen.
Stress heeft een negatief effect op relaties.
Je kent ook het gevoel van werken, maar niks gedaan krijgen omdat je onrustig bent.
Stress heeft een negatief effect op je productiviteit.
De meeste mensen letten minder op wat ze eten en gaan minder sporten naarmate de stress toeneemt.
Je wordt dik van stress!
Omdat je met van alles en nog wat bezig bent in je hoofd vergeet je weer die ene afspraak.
Je geheugen wordt aangetast door stress.
60-80% van onze ziekten en aandoeningen hebben stress als oorzaak. Wow! Dit is wetenschappelijk bewezen hé?
Je wordt ziek van stress.
Je kan dit nog veel verder doortrekken. Maar waar het op neer komt is dit: Wij hebben rust nodig. Rusten is niet niks doen, maar juist rust hebben terwijl je dingen doet.

Om meer rust te krijgen kun je allerlei middelen toepassen

Reduceer jouw stress tot een minimum door regelmatig een massage afspraak te maken. Ik zeg altijd: een sportmassage is niet alleen ter herstel, maar ook ter preventie van blessures. Maar eigenlijk werkt dit in het leven ook zo. Een massage is niet alleen ter herstel van stijve spieren en burnout, maar ook ter preventie ervan!
Massage is een praktisch hulpmiddel om je stress behoorlijk te verminderen, maar ga daarnaast vooral verder op zoek naar hoe je jouw rust kan bevorderen. Lees bijvoorbeeld deze blog eens: 5 oorzaken van stress.

Pijn in de bekkenregio

Bij bekkenpijn denk je al gauw aan klachten bij zwangerschap. Toch kun je er ook last van hebben zonder zwanger te zijn. Zowel mannen als vrouwen. Je bekken is een schaal van bot waar je buikinhoud in ligt te rusten. Samen met de spieren zorgt deze schaal ervoor dat de boel bij elkaar blijft.

Het bekken is een intieme regio en daardoor ontstaat er bij een beetje pijn al snel spanning in de spieren. Nu ben ik geen bekkenfysiotherapeut, maar ik heb wel samengewerkt met deze fysiotherapeuten. Het is me duidelijk geworden dat de pijn vaak uit de spieren komt die de bodem vormen van het bekken. Dit zijn de spieren die moeten ontspannen als je naar de wc gaat bijvoorbeeld, anders past er niks door. Als je bedenkt dat deze spieren bij spanning niets doorlaten dan kun je je voorstellen dat dit niet alleen problemen op de wc geeft, maar ook in de slaapkamer.

Waar komen bekkenklachten meestal vandaan?

Als je andere blogs hebt gelezen weet je het effect van stress op je lichaam. Dat de spieren ervan gaan aanspannen. Dit is ook het geval bij deze bekkenbodemspieren. Het lijkt erop dat spieren op intieme plekken alleen nog sneller gespannen raken. Er kunnen ook andere zaken spelen, dus laat je zeker checken door een specialist. Ook al komt er niks uit, dat geeft je rust, en die rust is belangrijk om de spierspanning tegen te gaan.

Wat kan ik aan bekkenklachten doen?

Als blijkt dat er spieren gespannen zijn, wat waarschijnlijk het geval is, dan is het belangrijk om die spieren weer ontspannen te krijgen. Hoe doe je dat? Daar zijn allerlei methodes voor. De bilspieren, liezen en onderrugspieren kun je bijvoorbeeld laten masseren. Daarnaast weet een bekkenfysiotherapeut vaak raad over hoe je de meer intieme spieren (bekkenbodemspieren) kan behandelen.

Vervolgens is het belangrijk de spieren ook ontspannen te kunnen houden.

Hiervoor is het ten eerste belangrijk dat je inzicht krijgt hoe je spieren werken. Ze spannen namelijk aan naarmate jij je gespannen voelt. En ze ontspannen weer wanneer jij je ontspannen voelt. Leer te herkennen wanneer deze spanning op komt zetten en leer ermee om te gaan, bijvoorbeeld door een aantal keer rustig in en uit te ademen.

Relax

Lachen is het beste medicijn, ook bij spierspanning. Het spreekt van vreugde en dat geeft zo’n rust dat de spieren niet meer aanspannen en het bloed er lekker doorheen kan stromen. Dus de volgende keer dat je naar de wc gaat: neem een ontspannen positie aan en relax, het komt vanzelf 😉

Kom een keer langs als je het lastig vind om te ontspannen. Een massage werkt heel rustgevend. Klik bovenaan op de ‘maak een afspraak’ of bel ons via het nummer dat je onderaan iedere pagina van de website vindt.

Je hart is de bron van je bestaan

Het hart

Het orgaan dat we ‘hart’ noemen is het belangrijkste orgaan van je lichaam. Dit orgaan is eigenlijk een grote spier met opvulkamers dat bloed pompt. Bloed is het transportmiddel van ons lichaam. De vaten waar het bloed doorheen gaat zou je de infrastructuur kunnen noemen. Het bloed zelf is dan het daadwerkelijke verkeer dat over de wegen rijdt. Het bloed komt langs de spieren en langs de organen en dropt daar de nodige voedingsstoffen (en zuurstof) en neemt de afvalstoffen weer mee. De voedings- en afvalstoffen zijn dus eigenlijk de lading van de vrachtwagens.

Een plaatje zegt meer dan duizend woorden

Ik heb jaren geleden bij een distributiecentrum van supermarkten gewerkt. Hier kwamen voortdurend vrachtwagens aan die afvalproducten van de supermarkt kwamen brengen. Als medewerkers was het onze taak om dit zo neer te zetten dat het gesorteerd weer meegenomen kon worden. Bepaalde dingen zoals de kratjes waarin nieuw voedsel de supermarkt binnenkomt werd bovendien eerst schoongemaakt voordat het weer een andere vrachtwagen in ging.

Ons lichaam is een superfabriek

Onze lichamen werken niet veel anders dan de supermarkten van een stad. Er moeten iedere dag nieuwe producten in de schappen komen te staan. Om dit te kunnen bereiken moeten deze producten met vrachtwagens op de juiste plek gebracht worden. Je lever en nieren hebben voeding nodig, maar ook de spieren in je ledematen. Je lichaam distribueert met ongelooflijke intelligentie de juiste stoffen op de juiste plek. Hier komt het hart in actie. Het hart stuwt het bloed door het lichaam zodat het op de juiste locatie zijn lading kan afgeven.

Files zijn ook de ergernis van je lichaam

Waarom zijn files zo vervelend? Het haalt de efficiëntie uit je dag. Je had zoveel meer kunnen doen als je niet in de file had gestaan. In je lichaam komen ook files voor. Je kan zelf een file van je bloedbanen simuleren door tegen de muur te gaan zitten op een onzichtbare stoel. Als je dit een halve minuut of langer doet dan voel je al snel een file ontstaan in je bovenbenen. Men noemt dit wel verzuring omdat er een ophoping van zure afvalstoffen plaatsvind. Beetje net als die zure mensen in de file 🙂

Hoe ontstaat een file in mijn lichaam?

Files in je lichaam zijn DE oorzaak van lichaamspijntjes! Van kleine nekpijntjes die wat hoofdpijn veroorzaken tot heftige pijn in bijvoorbeeld je been. Files in je bloedbanen zijn bijna altijd de oorzaak. Hoe ontstaat nou zo’n file? We hebben net geconstateerd dat een file ontstaat wanneer je gedurende langere tijd een spier aangespannen houdt zonder deze te ontspannen. De file ontstaat dus ook wanneer spieren gedurende langere tijd aangespannen zijn. Wanneer dit herhaaldelijk gebeurt en er te weinig rustpauzes zitten tussen de periodes van aanspannen dan raakt een spier overbelast. De spier heeft nu afvalstoffen opgeslagen in het weefsel, dit noemen we in de medische wereld hypertonie en we kennen het ook als spierspanning.

Waarom heb ik hypertonie?

Zoals hiervoor genoemd komt hypertonie door overbelasting van spieren door te lang aanspannen en te weinig rustpauzes. Je zult wellicht denken: Maar ik sport helemaal niet! Hoe kan het dan dat ik mijn bilspieren (voorbeeld) overbelast heb? Fantastische vraag! Want als je van de fysiotherapeut of huisarts hoort: Het komt door overbelasting. Dan weet je eigenlijk nog niks. Misschien ben je een hardloper en denk je echt dat je nu minder moet gaan trainen dan anderen in je loopgroepje. “Tja, mijn fysio zegt dat ik overbelast ben“. Nee! Hoogstwaarschijnlijk belast je niet teveel, maar rust je gewoon te weinig. En met rusten bedoel ik niet inactiviteit, maar het loslaten van de spieren wanneer je ze niet hoeft te gebruiken, bijvoorbeeld als je zit te werken bij de computer. De reden dat iemand hypertonie ontwikkeld is haast nooit teveel sporten, als het al voorkomt. Het is gewoon dat je de spieren niet los kunt laten tijdens fysieke rustmomenten.

Waarom kan ik de spieren niet loslaten op rustmomenten?

Waarschijnlijk herken je wel het optrekken van de schouders als je bij de computer aan het werk bent. Een ander voorbeeld hiervan is het samentrekken van de billen tijdens bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek. Je hebt het vaak niet eens door, maar spieren trekken samen wanneer jij druk ervaart. Je ademhaling is dan vaak ook oppervlakkiger. Je hebt geen vrede, maar onrust. Als je je in deze situatie bevind zul je je werk minder goed kunnen doen, want er is minder focus. Je vergeet sneller dingen en je wordt sneller moe. Je motivatie neemt snel af en je raakt snel afgeleid. Facebook is niet de reden dat je afgeleid raakt, dat ben je zelf. Als Facebook er niet was, dan was er wel wat anders. Dus waarom kan ik de spieren niet loslaten op rustmomenten? Omdat ik geen rust heb. Ik doe soms met mensen een ademhalingsoefening waarbij je helemaal inademt, 3 seconden vasthoudt en dan rustig uitademt. Er zijn mensen die het ontzettend lastig vinden om rustig uit te ademen. Uitademen is namelijk een vorm van loslaten…

Hoe krijg ik rust!? ZEG HET ME!

Innerlijke vrede wordt nagejaagd in deze tijden. Vaak wordt er gekeken naar oosterse religies, of in ieder geval de praktische kant ervan: de oefeningen. Want ja, we zijn wel nuchtere hollanders hé? In mijn optiek vind je daarin soms wel bruikbare handvaten, zoals bijvoorbeeld wat ademhalingstechnieken leren zoals ik die zelf ook wel eens aanleer in de praktijk.
De echte oplossing vind je in je hart. Zowel in fysiek als in psychologisch opzicht is je hart de bron van het bestaan. In je hart kunnen namelijk gedachten opgeslagen worden in de vorm van een overtuiging. Stel je vader heeft altijd tegen je gezegd dat je een goede autocoureur zou kunnen worden. Als kind ben je nog niet in staat keuzes te maken over wat je wel en niet gaat geloven, dus neem je dit aan en ligt dit verzegeld in je hart. Tot aan je dood zul je waarschijnlijk van binnen overtuigd zijn van het feit dat je een goede autocoureur had kunnen zijn. Ook al slaat dit helemaal nergens op, want het was überhaupt nergens op gebaseerd. Snap je? Het hoeft niet iets logisch te zijn.

Zoals een mens denkt, zo is hij

Gedurende de dag worden er voortdurend gedachten jouw kant op geslingerd. Soms zijn het slechts gedachten die in je opkomen en andere keren is het iemand anders die iets van jou vind. Deze gedachten komen binnen via je oren en hoeven helemaal niet in je hart te landen. Je hart is namelijk een stad met een poortwachter. Je kan je voorstellen dat de poortwachter in je hoofd zit. Gedachten die bij de poort komen zien daar dus eerst de poortwachter. Jij hebt volledige controle over de poortwachter. Jij bent de poortwachter. Jij kan dus kiezen, net als ik, welke gedachten toe te laten en welke niet.
Een tijdje terug speelde ik met wat kinderen een spelletje. We hadden een mandje met opgevouwen papiertjes. Op deze papiertjes stonden woorden als “Jij bent heel waardevol” en “Wauw, wat ben jij mooi”, maar ook woorden als “Jij bent onnozel” en “Jij zal nooit wat bereiken”. We hadden ook een prullenbak en een hart van ijzerdraad waarin papiertjes opgehangen konden worden. Eén voor één mochten de kinderen een papiertje openvouwen en vervolgens het papiertje ophangen in het hart of weggooien in de prullenbak. Als je dit een kind van jongs af aan leert zal dit een skill worden die hen ontzettend gaat helpen in het leven. Je beschermt het kind voorlopig nog even voor de harde wereld, maar er zullen altijd gekke gedachten op het kind afkomen. En hoe geweldig is het als deze gedachten niet in het hartje terechtkomen.

Gooi slechte gedachten over jezelf in de prullenbak en verzegel goeie gedachten in je hart

Wil je van stress af? Wil je rust? Waak over je hart. Wees een verstandige poortwachter over de stad. Ga luisteren naar goede dingen over jou. En weet je, dat is ook de waarheid. Ik geloof dat jij waardevol bent, meer dan je je zelf kan voorstellen.

Schouderpijn en slijmbeursontsteking

Pijn in de schouder kan met veel dingen te maken. De schouder is namelijk een complex gewricht. Er wordt vaak gesproken van een ontsteking in een pees of een zenuwbeklemming, maar wat je het meeste hoort is de slijmbeursontsteking. De oorzaak van vrijwel alle schouderklachten is echter hetzelfde, daarover later meer.

Slijmbeurs ontsteking

De bursitis subacromialis, oftewel de slijmbeursontsteking van de schouder, wordt ontzettend vaak gediagnosticeerd door huisartsen. Binnen de fysiotherapie heb ik horen zeggen dat deze specifieke aandoening behoorlijk zeldzaam is. Hoe het ook zij, veel mensen komen met schouderklachten bij de huisarts en hebben dan opeens zo’n slijmbeursontsteking. De slijmbeurs is een soort kussentje dat zich onder het dakje van de schouder bevindt. Dit kussentje is blootgesteld aan voortdurende druk, en gaat dan irriteren en ontsteken. Overbelasting wordt genoemd als de voornaamste oorzaak.

Mijn ervaringen met de slijmbeursontsteking

Ik heb inmiddels aardig wat mensen behandeld die deze diagnose van de huisarts ontvangen hebben. Bij al deze mensen heb ik gevonden dat de schoudergordelspieren op spanning staan.
Bij het manueel druk uitoefenen op deze schoudergordelspieren wordt dezelfde herkenbare pijn gevoeld als die men gedurende de dag voelt en waarvan men dacht dat het door de slijmbeursontsteking kwam. Bovendien worden de klachten aanzienlijk minder wanneer deze spieren op regelmatige basis behandeld worden. Ik zeg niet dat er in deze gevallen nooit sprake geweest is van een slijmbeursontsteking, maar soms lijkt het daar wel een beetje op.

SONY DSC

Oorzaak van slijmbeursontsteking

Als we kijken naar de oorzaak van de slijmbeursontsteking, dan wordt vaak overbelasting genoemd. Maar overbelasting van wat? Hoe bedoel je? Heb ik de schouder teveel en te zwaar gebruikt? Nou dat zit zo: de spieren raken overbelast door overmatig gebruik, hierdoor ontstaat er spierspanning in de spieren. De spieren zijn dan wat verkort en zorgen zo voor een voortdurende trek of druk op andere weefsels, zo ook de slijmbeurs. De slijmbeurs kan hierdoor ontstoken raken.

Oorzaak en oplossing van schouderklachten in zijn algeheel

Zowel de slijmbeursontsteking als andere schouderklachten hebben bijna altijd als oorzaak de gespannen spieren. Mocht er toch wat aan de hand zijn met de zenuwen of het gewricht, dan komt dat vaak ook weer door spierspanning. De pijn die ervaren wordt is echter vaak het directe resultaat van gespannen spieren. Hiermee is de oplossing dus ook vrij simpel te beredeneren: Krijg de spieren weer ontspannen. Wat je sowieso kan doen is de spieren masseren. Maak een afspraak bij mij of een andere masseur die de juiste spieren weet te vinden zodat jij geholpen wordt. Spierspanning komt vaak niet zomaar, dat heeft altijd een oorzaak. Hierover kun je in andere blogs meer lezen.

Heb je schouderklachten en wil je er graag van af!? Twijfel dan niet een afspraak in te plannen. Iedereen is uniek, maar jouw klachtenpatroon ben ik vast al eens eerder tegengekomen. Er is vaak meer aan te doen dan je denkt! Stuur ons een bericht via het contactformulier, via de mail of bel meteen om een afspraak in te plannen.

Wanneer begonnen de klachten?

Als je de oorsprong van de klachten weet, dan geeft dat informatie in hoe je weer van de klachten afkomt.
Klinkt logisch toch?

Ik vraag vaak aan cliënten: Wanneer begonnen de klachten? De antwoorden die ik hierop krijg zijn in vier categorieën te verdelen en helpen om een beeld te krijgen van de oorsprong van pijnklachten. Lees maar eens mee en kijk of de start van jouw klachten ook in een categorie past. Dit kan je helpen om de klachten terug te sturen naar waar ze vandaan kwamen.

Wat nog wel even gezegd moet worden: ik ga er in deze categorieën vanuit dat er diagnostiek plaatsgevonden heeft, door mij of door een ander, en dat er geen ziekmakende processen spelen die de klachten veroorzaken.

Categorie 1: Heftige periode
De klachten kwamen tijdens een zware tijd in mijn leven. Ik voelde me toen zo rot en toen zijn de klachten begonnen.

Categorie 2: De klachten kwamen langzamerhand opzetten
De klachten kwam langzamerhand opzetten, het begon in de onderrug(bijvoorbeeld) en spreidde zich toen over andere delen van het lichaam.

Categorie 3: Onbekend
Ik heb er al zo lang last van, sinds dat ik me kan herinneren. Volgens mij als tiener al!

Categorie 4: Trauma
Toen en toen heb ik een auto-ongeluk gehad, en toen zijn de klachten begonnen.

Heb je een categorie in je hoofd waar jij in past?
Dan gaan we nu verder naar het leuke deel: hoe kan deze informatie mij helpen om de klachten terug te dringen?

Categorie 1: Heftige periode
In deze categorie is het, heel kort en misschien cru gezegd, belangrijk om de dingen die gebeurt zijn een plekje te geven en los te laten. Het kan zijn dat er bijvoorbeeld iets met je familie aan de hand is, een scheiding of een ziekte. Dan kan het niet prettig of zelfs lomp voelen om het los te laten, want het is toch familie, je lijdt met elkaar mee. Hoewel dit waar is, vreten de zorgen erover jou van binnen op en laten niks van je over als je ze niet een halt toe roept. Dus denk eerst even aan jezelf, want niemand is er bij gebaat dat jij klachten ontwikkeld of zelfs ziek wordt. Wist je trouwens dat zorgen maken ongeveer hetzelfde is als jezelf wurgen totdat er iets gaat disfunctioneren in je lichaam? In het Engels is zorgen maken ‘to worry’, dit stamt af van ‘wyrgan’, waar wij ons woord ‘wurgen’ vandaan hebben. Er valt nog veel meer te zeggen over deze categorie.

Categorie 2: De klachten kwamen langzamerhand opzetten
Dit is vaak wat meer graafwerk. En waar graven we naar? Naar het oordeel in je hart. Je bent aan het rondlopen en veroordeelt jezelf ergens enorm in. En misschien wel op meerdere gebieden. Dit zorgt voor angst, en dat zorgt op z’n tijd weer voor stress. Je loopt met stress rond. De pijn kijkt voorzichtig om de hoek om je lichaamsdeel bij lichaamsdeel over te nemen. En dat is ook wat er gebeurt, je krijgt steeds meer klachten en het baart je zorgen. Als je niet weet hoe je de stress kan stoppen kan dit catastrofaal eindigen. Je bent erg hard naar jezelf, en dus ook naar anderen. Vraag maar eens om je heen of men jou een ‘hard persoon’ vindt. Misschien ben je wel zo verbitterd geworden dat er niet veel mensen meer zijn die met jou door een deur kunnen.
Het is belangrijk dat je liever wordt naar jezelf. Dat je niet de wereld op je schouders wil dragen. Want, let’s face it, is het tot nu toe gelukt? De dingen waar je naar streeft zijn wel goed, maar ze leiden tot iets negatiefs in jou. Ook over deze categorie valt heel veel meer te zeggen.

Categorie 3: Onbekend
Als je niet meer weet waar de pijn vandaan kwam, dan is bovenstaande categorie waarschijnlijk al lang geleden bij jou gebeurt. Pijn kwam om de hoek kijken en nam steeds meer gebied in over jouw lichaam. Dit kan op zeer jonge leeftijd al het geval zijn. Denk aan een baby die ongewenst de moeder uit kwam. Een ouderstel dat vaak ruziemaakte, of niet meer bij elkaar is.
Als je sinds je jonge jaren al pijnklachten kent heeft het waarschijnlijk te maken met iets wat ongezond is gegroeid in je opvoeding. Hier kun je nu nog steeds stress over ervaren. Denk bijvoorbeeld aan verlatingsangst en dat je daardoor snel eenzaam wordt. Om even heel persoonlijk te worden. In mijn geval was er net een ongeboren kindje overleden vóór mij. En moeders die dit meegemaakt hebben weten dat het op de één of andere manier heel moeilijk kan zijn om van het volgende kind te houden. En weet je, je hoeft helemaal niet precies te weten waar het nou allemaal vandaan komt, maar wat je wel mag weten is dat je ontzettend waardevol bent, en niets hoeft te bewijzen. Zoek plekken op waar er van je gehouden wordt en laat deze liefde toe. Dit gaat je rust geven en dit is ook je medicijn tegen de pijnklachten. Je kan meer vinden over ‘klachten n.a.v. opvoeding’ in deze blog: http://massagehomminga.nl/opvoeding2/

Categorie 4: Trauma
Het kan zijn dat je lichamelijk gebrek hebt opgelopen door een trauma. Heel letterlijk kun je bijvoorbeeld een been missen. Daardoor kan je lichaam minder goed functioneren. Ook kan het zijn dat je lijdt aan een ziekte als bijvoorbeeld Parkinson of Reuma. Dit hoeft niet te betekenen dat al jouw pijnklachten door deze ziekte komen. Dit is een belangrijke! Patiënten gooien vaak alles op de ziekte die ze hebben. Ook specialisten en therapeuten hebben hier een handje van. In veel gevallen komen de klachten gewoon alsnog uit de hiervoor genoemde categorieën. Met name bij progressieve (steeds erger wordende) ziekten. Hier kunnen namelijk zorgen en angst een grote rol spelen. Dit zorgt voor veel spierspanning en kan belachelijk veel pijn veroorzaken. Je kan hier meer over lezen in deze blog: http://massagehomminga.nl/waarkomtdepijnvandaan/

We zijn allemaal unieke mensen met een uniek verhaal. Maar onze angsten komen vaak erg overeen. Ik hoorde laatst iemand zeggen dat vrouwen langer leven omdat ze hun problemen van zich af praten. En dat zou zomaar waar kunnen zijn. Praat erover met iemand die je vertrouwt, want een opgekropte zorg is een garantie voor lichamelijke klachten en ziektes. Tot slot wil ik tegen je zeggen dat je veel waard bent en dat ik niet zonder jou zou willen, ook al ken ik je nog niet.

Meer kou, meer klachten?

In de winter meer klachten dan in de zomer?

Als je al wat meer blogs van mij hebt gelezen kun je vast al wat ideeën bedenken hoe dat komt.
Het is natuurlijk nog lang geen winter, maar afgelopen nacht vroor het wel weer voor het eerst.

Het lichamelijke aspect van de winter

Stel je zit ’s ochtends op de fiets naar je werk, het is flink koud. Je trekt je lekker terug in je dikke winterjas. Je spant hierbij wel verschillende spieren aan die ervoor zorgen dat er geen koude lucht naar binnen komt. Vergelijk dit eens met een zonnige warme dag in de zomer. Je fietst in je t-shirt, het zonnetje schijnt en je hoeft je niet druk te maken om kou die je kleding inkomt. Integendeel, luchtige kleding is dan juist lekker.

Niet alleen op de fiets, maar ook gedurende de hele dag ben je toch wat sneller geneigd om wat minder ontspannen te zijn omdat het koud is. Dit is nooit een op zichzelf staande reden dat iemand klachten heeft, maar het is één van de opgestapelde blokken die ervoor kunnen zorgen dat je klachten hebt.
Sommige mensen hebben in de zomer geen klachten, maar in de winter wel. Dan is de kou net het blok dat ervoor zorgt dat je boven de grens uitkomt. Je zou dan al snel kunnen denken ‘het komt door de winter‘. Deels heb je natuurlijk gelijk. Maar er spelen dan vaak nog andere factoren een rol. Voor die andere factoren verwijs ik je graag door naar andere blogs.

Het psychische aspect van de winter

In de winter is het toch vaker grauw weer, met meer neerslag. Ook duren de dagen kort en is er dus minder licht. Men blijft vaker binnen en hierdoor neemt de isolatie enigszins toe. Eenzaamheid en depressie zijn vaak verborgen oorzaken van stress. Stress laat de spieren aanspannen waardoor de bloedvaten bekneld worden en de afvalstoffen niet opgeruimd worden. Zo ontstaan lichamelijke klachten. Lees bijvoorbeeld de blog over depressie: Blog over depressie

Wat kun je doen tegen winterse klachten?

Als je kijkt naar het voorbeeld van de fietser die het koud heeft: Doe een sjaal om en zorg ervoor dat je goed ingepakt de deur uitgaat. Blijf lekker warm, ook binnenshuis. Zo blijf je lekker ontspannen. Wat betreft de isolatie die toeneemt in de winter: Ga juist vaker met mensen afspreken. Wees je ervan bewust dat je menselijke interactie nodig hebt. Iedereen heeft dat nodig. Je kunt natuurlijk ook gebruik maken van massagebehandelingen om je klachten tot een minimum te houden.

Scheenbeen en Hielspoor klachten

Klachten aan het scheenbeen komt vaak voor onder sporters. Het wordt shin splints genoemd, scheenbeenvliesontsteking of scheenbeen periostitis (botvlies ontsteking).
Klachten onder de hak (hielspoor) komt ook voor onder sporters maar ook bij mensen met fysiek zwaar werk.

Heb je van één van deze twee last? Super, dan ga je door deze blog ontzettend geholpen worden!

Zowel scheenbeenirritatie als hielspoorklachten zijn ontzettend hardnekkig. De meeste mensen komen er niet zomaar van af. Daarom is het belangrijk om de klachten serieus te nemen en samen met een professional te onderzoeken waar de klachten eigenlijk vandaan komen. Ik geef je alvast een hint: het is bijna altijd een kwestie van overbelasting.

Overbelasting? Maar ik train/werk niet meer dan anders

Overbelasting klinkt inderdaad alsof je teveel hebt gedaan, maar je kan het ook omdraaien. Misschien heb je wel te weinig gerust. Als je niet meer hebt getraind of gewerkt dan je normaal doet, dan is dat waarschijnlijk het geval. Je hebt minder gerust dan anders.

Rust is niet een kwestie van niks doen

Het kan zo zijn dat je tussen de middag je boterhammetje eet en nadenkt over alle dingen die nog moeten gebeuren. Je moet nog de was doen, boodschappen halen, naar de kapper om 14.00 en dan snel door naar school om de kinderen op te halen. Terwijl je aan deze dingen denkt herinner je je plots dat je vanmiddag ook nog een nieuwe broek moest kopen en dat je vanavond met vriendinnen van vroeger afgesproken hebt, dus kan je ook meteen een nieuw vestje kopen om indruk te maken. En morgen begin je aan je nieuwe baan, wat je ontzettend spannend vind. Had ik daar niet nog iets voor moeten voorbereiden? Heb ik dáár niet nog andere schoenen voor nodig? Vervolgens belt ook die vage kennis weer, met wie je nog een keer een afspraak zou maken, maar waar je eigenlijk geen zin in hebt.
Intussen merk je niet op… dat je voeten nu alleen nog maar met de tenen op de grond staan. Je spant allerlei spieren aan waarvan je niet eens wist dat je ze had. Je bent je rust kwijtgeraakt.

Dit komt ons allemaal bekend voor

Dit is een situatie van een moeder. Maar als je kijkt naar je eigen leven zal je dit zeker bekend voorkomen. We vinden het spannend wat anderen van ons vinden en zijn bang om dingen verkeerd te doen. We leven in een drukke maatschappij en plannen onze agenda propje vol.

Wat gebeurt er in het lichaam?

Wanneer je geen rust hebt, dan heb je stress. Stress komt voort uit angst dat het niet zal verlopen zoals jij wil. Wat gebeurt er in bovenstaand voorbeeld van de moeder? De spieren worden aangespannen tijdens de lunch terwijl dit verder geen functie heeft. Stel dat deze moeder gisteren getennist heeft en morgen weer gaat tennissen, dan heeft ze deze middag een stuk minder goed kunnen herstellen.

Wat gebeurt er in de spieren wanneer je stress hebt

De spieren spannen aan waardoor de bloedvaatjes die dwars door de spieren lopen bekneld raken. De spier ontvangt zijn voeding niet en de afvalstoffen kunnen niet weg. Dit resulteert in een spier die gespannen is. De spier voelt hard aan en is pijnlijk wanneer erop gedrukt wordt. De spier wordt hierdoor korter en gaat voortdurend trekken aan de plekken waar de spier vastzit. In het geval van de scheenbeenirritatie trekt de spier o.a. aan het botvlies van de scheenbeen. In geval van de hielspoort trekt de spier o.a. aan het hakbeen. Kun je je voorstellen dat deze structuren dan overbelast raken?

DUS, wat is de oplossing?

Je kan de plek waar het pijn doet behandelen, bijvoorbeeld met shockwave therapie. Maar het is nog veel logischer om de spieren weer ontspannen te krijgen! Want dan gaat de trek eraf. De spanning gaat dan van het bot af, waardoor deze vanzelf gaat herstellen. Het lichaam heeft een oerinstinct om zichzelf te herstellen waar mogelijk. Dit instinct is heel erg sterk. Wat wij kunnen doen is de oorzaak van de klachten eruit halen en het lichaam het werk laten doen.

Tot slot

Veel klachten hebben gespannen spieren als oorzaak. En als de gespannen spieren niet stoppen met gespannen zijn zal de klacht ook niet ophouden te bestaan. Weet je niet zeker of dit het geval is in jouw situatie? Druk de omliggende spieren eens goed in, is dit pijnlijk/gevoelig? Dan lijkt het er sterk op dat deze spieren tenminste een rol spelen in jouw klachten.

Dus denk nog eens na… Overbelast ik teveel of rust ik te weinig?